Hvordan du best kan absorbere jern kosttilskudd

Jern er svært viktig for produksjonen av hemoglobin i blodet, og for å tilføre oksygen til de røde blodcellene . Det er også viktig for et sunt immunsystemog for energiproduksjon . Du trenger
jern kosttilskudd
Vitamin A
Vitamin B Complex
Vitamin C
Vis flere instruksjoner
en

Ta jern og vitamin C sammen. Tilstedeværelsen av vitamin C kan øke jern absorpsjon med så mye som 30 prosent .
To

Unngå å ta syrenøytraliserende på samme gang du tar jern . Mage -syre er nødvendig for å absorbere jern .
3

jern samtidig som kobber , mangan og molybden. De er nødvendig for fullstendig jern absorpsjon .
4

Unngå å bruke store mengder sink og vitamin E , som kan forstyrre med jern absorpsjon .
5

Ta vitamin A og B komplekset samtidig som jern . De er også nødvendig for fullstendig jern absorpsjon .