The Best Vitaminer for Sinus

Vitaminer er avgjørende for å opprettholde sinus helse , spesielt hvis du er utsatt for infeksjoner ( bihulebetennelse ) eller lider av allergi . Mens vitaminer kan hjelpe behandle eksisterende bihuleproblemer , bør de med akutt eller kronisk bihulebetennelse rådføre seg med lege , som kan forskrive antibiotika , decongestants, antihistaminer eller steroid nesespray for å effektivt behandle tilstanden . Vitamin A

Vitamin A er en kraftig antioksidant som styrker immunforsvaret og fremmer friske celler og vev i kroppen . Dette inkluderer å hjelpe bygge sunne slimhinner i nese og svelg , ifølge ernæring Science News . Vitamin A bidrar til å hindre forkjølelse som kan føre til bihulebetennelse , men det er ikke tilstrekkelig bevis for å støtte påstander kan det effektivt behandle eksisterende forkjølelser når det tas i store doser . Det amerikanske Food and Drug Administration anbefalt daglig inntak av vitamin A ( 0.7mg en dag for menn og 0.6mg en dag for kvinner ) er best hentet fra vitamin A-rik mat som egg , melk , ost og leveren .

Vitamin C

Vitamin C er en potent antioksidant som , når det tas i høye doser , kan bidra til å forebygge og lindre luftveisinfeksjoner som kan føre til bihulebetennelse , ifølge Life Extension . En fem-års klinisk forsøk indikerte at inntak av 500 mg vitamin C daglig reduserte hyppigheten av forkjølelse, mens en annen funnet at 1000 mg per dag reduseres hyppigheten av forkjølelse med 45 prosent . Vitamin C med bioflavonoider kan også bidra til å krympe sinus membran hevelse , ifølge ernæring Science News . Mat som er rik på vitamin C inneholder sitrusfrukter , tomater, brokkoli og rød paprika . Tar mer enn anbefalt daglig dose av vitamin C ( 60mg) kan forårsake fordøyelsesbesvær og diaré .
Vitamin E

immun -boosting effekter av vitamin E kan bedre symptomer på allergisk rhinitt , som vil redusere sjansene for å utvikle bihulebetennelse . Vitamin E tilskudd har også vist seg å redusere høysnue symptomer når det tas i høye doser (800 mg ) i kombinasjon med vanlige anti - allergiske midler , i henhold til resultatene av undersøkelsene viser publisert av PubMed. Vitamin E spiller fortsatt en viktig rolle i anti - inflammatoriske prosesser og immunforbedringved anbefalt daglig dose på 15 mg for menn og kvinner eller når innhentet fra matvarer som grønne bladgrønnsaker , hele korn, magert kjøtt og nøtter .