Hvordan du kan øke din energi når du er over 50

Når du når en alder av 50 og utover , blir det vanskeligere å finne energi til å gjøre vanlige dagligdagse oppgaver . På grunn av de naturlig tilbakegang hormoner i kroppen din , dessverre er det ingenting du kan gjøre for å stoppe naturen . Det finnes imidlertid en rekke forskjellige måter du kan øke din energi gjennom ulike livsstil og kosthold valg . Instruksjoner
en

Walk minst 10 minutter hver dag . Gå utenfor hvis mulig, som en kombinasjon av mosjon og frisk luft er spesielt forfriskende , men vandre hvor som helst vil gjøre .
To

Strekk forsiktig i løpet av dagen for å øke blodsirkulasjonen til ekstremiteter og for å holde musklene løs og mobil . Stretching vil også hindre musklene fra kramper og forårsaker smerte .
3

Øv dype pusteteknikker . Sett deg ned og puste sakte i fire sekunder . Pust sakte ut i fire sekunder gjennom nese og munn . Gjenta fem til ti ganger , så ofte som nødvendig .
4

Drikk en urte supplement på et tidspunkt i løpet av dagen . De beste kosttilskudd for å øke energi inkluderer sarsaparilla , ginseng , Astragalus og lakris .
5

Spis smart . Lag en lunsj som inkluderer protein , fett og ikke- stivelsesholdige grønnsaker . Noen eksempler er en kokt kyllingbryst , stirfry , roastbiff , kalkun og en grønn salat . En lunsj med disse ingrediensene vil gi deg energi for resten av dagen .