B12 vitamin supplement for hårvekst

I et samfunn som verdsetter et sunt utseende i alle kroppslige aspekter , kan en full leder av hår gå en lang vei å forbedre bildet av en person . Mens narkotika av mange slag har blitt opprettet for å prøve å rette håret tap , synes bivirkninger også rikelig og mange ganger enorme mengder penger blir brukt med liten eller ingen resultater . Vitamintilskudd vanligvis har få om noen bivirkninger , har en tendens til å være billigere enn kommersielle medisiner , og har vært kjent for å hjelpe hårvekst . Vitamin B12 er bare ett av disse nyttige og sunn hår - hjelpe vitaminer . Fordelene ved Vitamin B12

vitamin B12 er et vannløselig ( lett løst opp i vann) vitamin som er nyttige i dannelsen av røde blodceller, hjernefunksjonen og DNA -syntese. Dette viktige næringsstoffer har også blitt funnet å være nyttig i å transportere oksygen til forskjellige deler av kroppen . En mangel på vitamin B12 kan føre til svakhet , forstoppelse , vekttap , balanse problemer og til og med depresjon i noen tilfeller . Rette en B12 -mangel kan også fremme hårvekst .
Vitamin B12 og håravfall

Vitamin B12 tilknytning hårvekst har å gjøre med sin assistanse av oksygen transport i hele legeme. Hår , akkurat som de fleste kroppsdeler , krever oksygen for å vokse skikkelig . Derfor kan et symptom på vitamin B12 -mangel være hårtap . Vannløselige vitaminer , slik som vitamin B12, ikke lagres i kroppen så lett som fettløselige vitaminer , slik som vitamin A, D , E og K. Av denne grunn er det viktig å sikre at det daglige anbefalte kvoter av vitamin B12 er konsumert hver dag . Hvis dette gjøres , kan håret vokse mye mer normalt . Mens bare å ta ekstra vitamin B12 tilskudd vil ikke nødvendigvis føre til hårvekst ( hårtap kan skje for en rekke årsaker, og er ikke alltid knyttet til vitaminmangel ) , korrigere et forhåndsdefinert B12 -mangel kan i mange tilfeller føre til at noen hår for å gå tilbake .
Anbefalt inntak

det amerikanske Food and Nutrition Board ( FNB ) har fastslått at den gjennomsnittlige person over 14 år krever 2,4 mikrogram vitamin B12 hver dag . Gravide kvinner trenger 2,6 mikrogram per dag og ammende kvinner trenger 2,8 . Ethvert beløp mindre enn disse anses å representere en B12 -mangel og muligheten for håravfall er økt . Forbruk av matvarer og ta kosttilskudd for å nå disse anbefalte inntaksnivåenevil i de fleste tilfeller gjøre mye for å stimulere hårvekst .
Mat kilder til vitamin B12

Selv kosttilskudd kan være en god måte å legge til vitaminer i kosten , inntak av disse næringsstoffene i sine naturlige matkilder er vanligvis betraktet som den beste måten å få behov for ernæring . Vitamin B12 kan finnes i store mengder i biff lever , muslinger , ørret og laks , og mørbrad biff . Vitaminet er også funnet i yoghurt , melk , sveitsisk ost og tunfisk . Som oppdaget ved å undersøke hver av disse matvarene , er vitamin B12 funnet mye mer prevalently i kjøtt og animalske produkter . Veganere og andre som ikke spiser animalske produkter kan , dessverre , bare få tilstrekkelige mengder vitamin B12 gjennom kosttilskudd og vitamintilsatt mat . De fleste frokostblandinger er beriket med minst 25 % av daglig inntak av vitamin B12 .
Vitamin inntak Advarsler

Fordi vitamin B12 er et vannløselig vitamin , noe som betyr det er vanskelig for kroppen å lagre , er det vanskelig å overdose på dette viktige næringsstoffet . Men tar for mye av noe vitamin kan ha negative effekter . Les alltid supplement etiketter og følg instruksjonene funnet derpå . Sørg også for å snakke med din lege eller medisinsk faglig før du gjør noen store endringer i vitamin inntak for å sikre at beslutningen er en sunn en .