Vitaminer som trengs for sunt hår

De samme vitaminer som er bra for helsen er også god for helsen til håret . Ifølge Vitaminer og Nutrition Center , er det ikke bare viktig å konsumere de riktige vitaminer for sunt hår, men å konsumere de riktige mengder av vitaminer og i riktige proporsjoner til hverandre . Revurdere Haircare

første skritt for å oppnå og opprettholde sunt hår gjennom kosthold og ernæring er å revurdere hårpleie . Hår sjampo, balsam og stylingprodukter kan faktisk ikke bedre hår , bare slik det ser ut på et overfladisk nivå . Forbedre hårvekst og derfor ernæring krever riktig ernæring . En time brukte styling håret i morgen kunne være godt erstattes med en sunn frokost , multivitamin og litt tid å planlegge måltider . Sluttresultatet vil være håret som faktisk vokser sunt , ikke bare ser .
Plan Ahead

Planlegg å spise en balansert diett , som er nøkkelen til hår helse , ifølge American Chronicle . Hair helse er et tegn på generell helse . Hår som er dårlig i utseende kan være et tegn på dårlig ernæring . Håret er stort sett laget av protein så planlegge sunne proteiner som egg, nøtter og fisk i måltider . Sørg for å få nok melkeprodukter og enkelte grønnsaker som poteter, gulrøtter og brokkoli , som inneholder vitamin A. Vitamin A fremmer hodebunnen helse . Vitamin B og C hjelper håret vokse , holde seg sterk og vedlikeholde fargen . Veganere og vegetarianere bør merke seg at B-vitaminer finnes i kjøtt , men også i nøtter , grønne bladgrønnsaker og hvete . Vitamin C finnes i frukt som appelsiner og bær . Arkiv

planlegge måltider som inneholder mineraler i kombinasjon med vitaminer for optimal hår helse . Eksempler på mineraler er nødvendig for sterke, tiltalende hår inkluderer magnesium, silisium, kalsium og jern. Grønne bladgrønnsaker , melkeprodukter , kjøtt og sjømat er gode valg . Silika er viktig å hindre hårtap og skade. Den finnes i mange matvarer som ris , havre , jordbær og salat . Kobber hjelper opprettholde den naturlige farging av hår og finnes i kjøtt , nøtter , frø og leveren .

Hensyn arkiv

Ting som forbrukes annet enn vitaminer er viktige, slik som mineraler , som salt . For å oppnå det sunneste hår er mulig, planlegge måltider som skjærer ut overflødig mengder sukker og salt . Prøv å unngå over - inntak av koffein , samt alkohol og sigaretter . Supplere en vanlig hårpleie rutine med sunne oljer som olivenolje , som bidra til å gjenopprette håret fra innsiden og ut . Massasje oljer i hodebunnen med vått hår for best resultat , som skal være avslappende , og skyll grundig . Sunn trening og regelmessige, hygieniske rutiner er også viktig å ha pen , sterk hår .