Er det ille å ta for mange vitaminer

? Du ønsker å være sunn og ta vitaminer , men hvor mye er for mye ? Tar for mange vitaminer kan faktisk skade helsen din , så vet hvor mye av hver vitamin for å ta er avgjørende for en sunn livsstil . Risk Factor

overdoser på vitaminer er en helserisiko . Ifølge en studie publisert av Journal of American Medical Association , tar høye doser av vitamin A, vitamin E og beta karoten øker risikoen for død med opp til 16 prosent .
Dangerous Vitaminer

Vitaminer som ikke er vannløseligeer de farligste - som vitamin A og E - fordi kroppen ikke kan skylle ut overflødig . Dette kan føre til en potensielt giftige oppbygging av disse vitaminene i kroppen hvis du tar for mange kosttilskudd .

Effekter

Vitamin E , en populær supplement , kan øke risikoen for slag og hjerteinfarkt . Høye nivåer av vitamin A kan øke risikoen for osteoporose , forårsake leverproblemer , og føre til fødselsskader .
Anbefalt dosering

anbefalt daglig dose ( RDA ) av vitamin A er ca 900 IE for menn og 700 IU for kvinner. Vitamin E doser bør ikke overskride 15 mg daglig ( RDA ) .
Kosten kilder arkiv

Vitamintilskudd kan hjelpe deg å få din daglige dose av vannløselige vitaminer som vitamin C og B-vitaminer og vitamin D kan være en fordel hvis du ikke får mye sol. Men , kan du trygt innlemme vitaminene A , E og betakaroten i kosten fra vanlige matvarer som gulrøtter, melk , ost og peanøttsmør .