Vitamin D Fordeler og Bivirkninger

Vitamin D er ansvarlig for kalsium absorpsjon og holde konsentrasjoner av serum kalsium og fosfat på tilstrekkelig nivå , ifølge National Institutes of Health. Vitamin D regulerer også nevromuskulær og immunforsvar , og reduserer betennelse .
Søn eksponering bidrar til å gi kroppen din en tilstrekkelig mengde vitamin D.
Fordeler

Ifølge WebMD , er vitamin D nyttig for forhold som gjør dine bein svak eller skadet , lav blodfosfatnivåer, psoriasis , lavt kalsiumnivå i blodet , forebygge bentap og lav kalsium i nyresvikt pasienter og rakitt .
arkiv Kilder

Vitamin D er tilgjengelig i noen få matvarer naturlig. Ifølge Office of Kosttilskudd i National Institutes of Health , mest vitamin D i det amerikanske kostholdet kommer fra berikede matvarer, for eksempel melk . De fleste folks viktigste ressurs av vitamin D er soleksponering , mens noen er avhengige av kosttilskudd .
Bivirkninger arkiv

Vitamin D-tilskudd er nok trygt , så lenge du bor innenfor de anbefalte mengder, ifølge WebMD . Tretthet , svakhet , hodepine , søvnighet , tap av matlyst , kvalme , oppkast , tørr munn og en metallisk smak er alle bivirkninger av å ta for mye vitamin D.
Risks

Folk som er gravide eller ammer , har nyresykdom , høyt kalsiuminnhold i blodet , åreforkalkning , sarkoidose , histoplasmose , hyperparatyreoidisme eller lymfom bør alle konsultere en lege før du tar et vitamin D tilskudd , ifølge Office of Kosttilskudd . Selv overdreven soling ikke vil føre til giftige mengder av vitamin D , bør du likevel begrense soleksponering fordi ultrafiolett stråling forårsaker hudkreft .
Hensyn

Siden det er få matvarer rik på vitamin D , mange mennesker - og spesielt personer med spesielle behov for vitamin D - må kanskje ta et kosttilskudd for å unngå en vitamin D-mangel . Spedbarn blir ammet , voksne over 50 , folk med begrenset soleksponering , mørkere hud , problemer med å absorbere fett og folk som er overvektige eller har hatt gastric bypass kirurgi er alle i fare for å bli vitamin D-mangel .