Hvordan du best kan absorbere vitamin A tilskudd

Vitamin A er nødvendig for å opprettholde sunn hud , forebygge nattblindhet og beskytte mot kreft og andre sykdommer; det kan også bidra til å holde blodsukkeret balansert. Vitamin A er fettløselig , og er oftest funnet i to former: preformed vitamin A ( eller retinol ) og beta - karoten . Du trenger
Betakaroten Complex
Vitamin A
Vitamin E
Sink
Vis flere instruksjoner
en

ta vitamin A tilskudd med fet mat , som vil bidra med absorpsjon . Vitamin A trenger fett for å bli absorbert ordentlig .
To

Ta vitaminene A og E sammen . Vitamin E er nødvendig for vitamin A for å bli skikkelig metabolisert.
3

Ta sink med vitamin A hvis du bruker en sink supplement . Det hjelper også vitamin A forbrenne .
4

Røyking kan øke ditt behov . Vitamin A er en antioksidant og kan bidra til å beskytte mot frie radikaler skader forårsaket av røyking .
5

Unngå bruk av mineralolje avføringsmidler . De ødelegger vitamin A i kroppen .
6

Bruk antacids bare når du virkelig trenger det. De hemmer vitamin A absorpsjon .
7

Sjekk om reseptbelagte legemidler hemmer vitamin A absorpsjon . Noen stoffer gjør , slik som kolkisin , brukes for gikt , og flere kolesterol medisiner .
8

Reduser alkoholforbruket hvis du er en tung drikker . Foruten sin andre bivirkninger , vil alkohol forstyrre med vitamin A absorpsjon .
9

Vurder å bruke beta - karoten . Betakaroten er det som gir matvarer som søtpoteter og gresskar deres gul - oransje farge . Det er en forløper til vitamin A, og er ikke giftig selv i svært store doser .
10

Ta en beta - karoten kompleks heller enn enkelt karotenoider .
11

andre mineraler for seg, siden de kan blokkere opptaket av karotenoider .
12

Bruk en micellized versjon av vitamin A hvis du er syk og har behov for ekstra antioksidant beskyttelse . Micellized betyr at vitamin har gått gjennom en spesiell prosess som har gjort det vannløselige, slik at det nå er mer absorberes raskt .