Vitamin Kombinasjoner for Great Skin

Hver dag , kroppen trenger kosttilskudd som vi ikke får gjennom vanlig kosthold. Disse supplementene kan finnes på vitaminer. Det er en gunstig vitamin for nesten hver helse bekymring . Vitamin C er utmerket for immunsystemetog generell helse; vitamin K er et utmerket supplement for beinhelse . Det er flere vitaminer som er gunstig for huden , og er nødvendige for vedlikehold og daglig tilheling av vev. Vitamin E , C og karotenoider

Vitamin E inneholder et kjemikalie som kalles alfa - tokoferol , som fungerer sammen med andre antioksidanter i huden din til å reparere solskader . Betakaroten er et karotenoid som hjelper å opprettholde sunn hud . Når det kombineres med vitamin E , er betakaroten et sterkt våpen mot aldring . Betakaroten kan også bidra til å forhindre blemmer fra overeksponering for solen. Vitamin C er et vitamin som gir generelle helse . Når det kombineres med vitamin E , vitamin C også en god beskytter for huden mot aldring og solskader .
B -vitaminer

B vitaminer hjelper å konvertere kalorier til energi , som fremmer en god forbrenning . B-vitaminer har også enzymer som opprettholder hudens funksjon . For glatt , smidig hud , bør du ha en diett rik på B-vitaminer . Kilder for B-vitaminer er kylling , kalkun , rødt kjøtt , fisk, hel-hvete brød og egg . Dietter som mangler i B-vitaminer vil resultere i tørr , flassende og kløende hud . Stress kan være en viktig faktor i aldring . Vitamin B bidrar til å lindre angst og stressnivå i kroppen .
Vitamin A, selen og sink

Vitaminer som fremmer helbredelse av huden er vitamin A , selen og sink. Vitamin A bidrar til å opprettholde elastisitet i huden. Den beste kilden for vitamin A er eggeplommer . Selen beskytter huden mot UV-stråler og beskytter mot blemmer effektene av solen. Dietter lav i selen står i fare for hudkreft . De beste kildene til selen er fisk og helkorn . Sink hjelper også opprettholde fasthet i huden og bidrar til å forebygge rynker . De beste kildene til sink er sjømat , kalkun , sopp og soyabønner .