Typer av vitaminer

The Harvard School of Public Health tyder på at folk tar en daglig multivitamin for å sikre at de får nok vitaminer . Typer av vitaminer inkluderer vitamin A , B6, B12 , C , D, E og K. Vitamin A

A-vitamin er meget viktig for syn, celleformering , beinvekst og differensiering av celler , ifølge office of Kosttilskudd . Ifølge University of Maryland Medical Center , er vitamin A finnes i egg , ost , melk , kjøtt og andre meieriprodukter.
Vitamin B6

The American Cancer Society forklarer at vitamin B6 hjelper kroppen å bryte ned protein og hjelper med røde blodlegemer helse . Vitamin B6 finnes i bønner, egg , kjøtt og fisk .
Vitamin B12

The Mayo Clinic forklarer at vitamin B12 bidrar til å bryte ned protein . Kilder til vitamin B12 inkluderer kjøtt, skalldyr , melkeprodukter og fisk .
Vitamin C

Vitamin C spiller en viktig rolle i vekst og utvikling i kroppen . Den finnes i sitrusfrukter og grønnsaker som paprika .
Vitamin D

Vitamin D' s viktigste rolle i kroppen er å regulere blodhormonnivåer, i henhold til Mayo Clinic . Kosten kilder til vitamin D er fisk , egg , befestet melk og tran .
Andre vitaminer

Vitamin E er en antioksidant som bidrar til å hindre dannelsen av frie radikaler. Kilder til vitamin E inkluderer nøtter , mango og spinat . The American Cancer Society forklarer at vitamin K spiller en viktig rolle i dannelsen av blodpropper. Mørkegrønne bladgrønnsaker er en utmerket kilde til vitamin K.