Vitaminer for å vokse Nails

En kvinne vil trolig oppleve manglende evne til å vokse neglene under minst ett punkt i livet hennes . Selv om det er kost serums å gjelde for spiker for vekst, kan løsningen være så enkelt som å ha en balansert diett som er rik på vitaminer og mineraler . Folsyre , jern, vitamin A , vitamin B12 og sink all stimulere naturlig neglevekst . Folic Acid

Gravide kvinner har en tendens til å ha sterke , raskt voksende negler som følge av den ekstra folsyre som finnes i deres prenatal vitaminer . Folsyre , eller folat, er en type B-vitamin som bidrar til å styrke negler , og dermed sikre riktig vekst . Folsyre er tilgjengelig i kosttilskudd , men kan også være avledet fra bananer , frokostblandinger, egg, appelsinjuice , pasta, ris , salat, fullkorns mat og gjær .
Iron

sprø negler som nekter å vokse er ofte tegn på jernmangel . Mangel på jern i kosten kan også gjøre neglene vokse med vertikale riller . Jernmangel er vanligvis merket av anemi . Se en lege for en blodprøve og mulig jerntilskudd .
Vitamin A

Mangel på vitamin A hindrer spiker vekst ved å gjøre neglene ekstremt skjør og tørr . Vitamin A er lett tilgjengelig i matplanter , kjent som beta - karoten , som brokkoli , kål , gulrøtter , tørkede aprikoser , grønnkål , mango , erter , persille , spinat , søtpoteter og tomater .
vitamin B12

mangel på vitamin B12 fører til svært tørre negler og kan til og med gjøre dem mørkere . En vitamin B12 -mangel kan også føre til at spikeren ender å bli buet , som ikke er en gunstig betingelse for effektiv vekst. Vitamin B12 arbeider med folsyre for å skape kroppens celler , så hvis du er mangelfull i en, er du sannsynligvis til å være mangelfull i den andre . Prøv frokostblanding , kylling , ost , musling , krabbe , egg , flyndre , hyse , kveite , lam , magert kjøtt , melk , laks , sardiner , shiitake sopp , sverdfisk , ørret , tunfisk og kalkun å øke nivåer av vitamin B12 .

sink arkiv

Hvite flekker kan utvikle seg på negler som et resultat av en sinkmangel . Selv om disse stedene ikke nødvendigvis hindre spiker vekst , har de ikke forsvinner før de vokser ut med resten av neglene . Denne prosessen kan ta litt tid , spesielt hvis neglene vokser ikke effektivt . Å fylle sink i kosten , spise mandler , cashewnøtter , krabbe , ost , kylling , befestet korn , hummer , melk , østers og yoghurt .