Hva vitaminer hjelper håret til å vokse ?

Har du virkelig trenger vitaminer for å hjelpe håret vokse ? Ja , det gjør du. Faktisk , sunt hår krever flere vitaminer for vekst og helse . Hvis du ikke mottar tilstrekkelige vitaminer , vil det reflektere i håret ditt , så vel som i kroppen din . Sunt hår vokser ca 0,35 ml per dag , og uten en jevn tilførsel av vitaminer håret ditt trenger, ikke bare vil det nesten slutte å vokse , kan det også begynne å falle ut . B -vitaminer

B-vitaminer er en av de beste vitaminer for hår vekst . De inkluderer niacin ( vitamin B - 3 ) ​​, som fremmer sunn blodsirkulasjonen i hodebunnen - dette bærer andre vitaminer, mineraler og næringsstoffer som trengs for sunt hår ; panthenol ( vitamin B - 5 ) som kan bidra til å stoppe håravfall og bistand i hår re - vekst ; biotin , som er avgjørende for å forebygge hårtap og kan bidra til å forhindre at håret blir grå tidlig ; og vitamin B - 6 og B - 12 . B-vitaminer finnes i erter , bønner, gulrøtter , soyabønner, nøtter og egg . Mens overskytende beløp av de fleste B-vitaminer skilles ut i urinen , tar for mye niacin , vitamin B - 6 og vitamin B - 9 forårsake vitamin toksisitet .
Vitamin E

Vitamin E regnes som gunstig for hårtap som det fungerer å øke blodsirkulasjonenved å stimulere hodebunnen . Det er også antatt å styrke immunforsvaret , som også kan bidra til å forhindre håravfall . De fleste vil få tilstrekkelige mengder av vitamin E i kosten hvis de inneholder grønne grønnsaker , nøtter og hele korn i sine dietter . Kvinner som prøver å bli gravide bør unngå å ta tilskudd av vitamin E som det har blitt bevist at det kan bidra til medfødte hjertefeil hos fosteret når det tas i løpet av tiden for befruktning .
Vitamin En

Vitamin A fungerer for å holde hårsekken smurt , som legger til sunt utseende av håret ditt . Vitamin A er også viktig for sunn hud og visjon . Den finnes i gult, rødt og oransje grønnsaker og i grønne bladgrønnsaker . Overforbruk av vitamin A, men kan føre til hårtap . Dette hårtap kan reverseres ved ganske enkelt å kutte ned på mengden av vitamin A du tar. Tar for mye vitamin A kan også føre til kvalme , oppkast , hodepine og endrede bevissthetstilstander .
Biotin

Biotin er en svært viktig vitamin for å opprettholde sunt hår . Det er viktig for sunn hud og hår , og kan også være en faktor for å hindre håravfall hos enkelte menn. Du kan enten øke inntaket av biotin ved å øke den i kostholdet ditt , eller du kan ta det i supplerende form . Matvarer som er en god kilde til biotin inkluderer brun ris , grønne erter , havre , linser , ølgjær , bulgur , soyabønner , valnøtter og solsikkefrø .
Andre vitaminer

Det er flere andre vitaminer og mineraler som kan bidra til hårvekst . Disse inkluderer sink , vitamin C , L - Cysteine ​​, L - metionin , folsyre , magnesium , svovel , Silica og beta - karoten .