Essential Vitaminer for menn

I en ideell verden kunne vi få alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler vi trenger fra maten vi spiser . Dessverre har vi ikke leve i den verdenen. Uttømming av vår jord og mindre enn perfekt miljø som vi lever i nødvendiggjør behovet for tilskudd for kroppen å opprettholde en optimal tilstand av health.Aside fra universelt nyttige næringsstoffer som vitamin A, C , D , E , B kompleks , sink , kalsium, magnesium og andre, menn trenger spesielle vitaminer og mineraler som gagner deres fysiologiske behov . Men er kjent for å ha flere hjertesykdom enn kvinner, så vel som andre helse-problemer som er unike for menn, så bestemte næringsstoffer og vitaminer er spesielt fordelaktig for dem. Boron

Boron er et spor mineral som eksperimentelle studier tyder kan bidra til å forhindre kreft i prostata . Disse studiene fant at menn som hadde den høyeste Boron inntaket hadde halve risikoen for prostatakreft som de som hadde minst Boron inntak . En interessant side til dette er at studien fant også at Boron inntak fra mat kilder ikke var assosiert med en redusert risiko for prostatakreft . Forslag til dosering er 3 mg . per dag .
Chromium

krom supplementation er mest brukt som et middel for å bygge muskler . Det er også en av de beste kosttilskudd som du kan ta for å balansere insulin nivåer og forebygge diabetes . Studier har vist positive resultater som er koblet Chromium tilskudd til forebygging og forbedring av type II diabetes. Chromium picolinate , den mest bio tilgjengelig form , har vist de beste resultatene . Forslag til dosering er 35 mcg . ( mikrogram ) per dag .
Co- enzym Q10

Co- enzym Q10 fungerer på cellenivå . Roland Stocker , Ph D. sier " CoQ spiller en viktig rolle i produksjonen av kjemisk energi i mitochondria. " Det øker energi , samt å ha mange andre helsefordeler , inkludert økende mannlig fruktbarhet og beskytte hjertet; spesielt når kombinert med vitamin E. Forslag til dosering er 100 mg . hver dag .
Folic Acid

Menshealth.com sier at " Folsyre forhindrer tilstoppede arterier og forbedrer blodstrømmen til hjernen ved å holde ned nivåer av homocystein , en aminosyre som øker risikoen for blodpropp . Høye nivåer av homocystein er assosiert med tidlig varsling tegn på Alzheimers , slik som demens og hukommelsestap . Forskere i Sverige fant at Alzheimer-pasienter er mer sannsynlig å ha folsyre mangler . " Forslag til dosering er 500 mcg . ( mikrogram ) per dag .
Glukosamin

Glukosamin bidrar til å gjenoppbygge brusk og reversere akkumulert skade . Det er produsert fra skall av hummer og krabbe . Det kan redusere leddsmerter og stivhet og arrestere utviklingen av slitasjegikt i knærne . Ved hjelp av en Glukosamin krem kan også bidra til å lindre leddsmerter . Forslag til dosering er 1 500 mg . hver dag .
Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer er en veritabel helse gullgruve . De er bra for alt fra erektil dysfunksjon til Alzheimers sykdom . For menn, som har høyest risiko for hjertesykdom , har Omega - 3 fettsyrer er vist å redusere risikoen for hjertesvikt med en imponerende mengde . DHA og EPA fettsyrer er knyttet til de mest helsebringende fordeler .
Selen

Dr. Gerald F. Combs , Jr , Ph D. sier at selen tilskudd kan redusere risikoen for kreft . Økt selen inntak har vært knyttet til en redusert risiko for tykktarm -, lunge- , prostata -og andre krefttyper . Det bidrar også til å beskytte mot virusmutasjon. Forslag til dosering er 200 mcg . hver dag .