Vitaminer som hjelper deg å fokusere

Vitaminer er en gruppe organiske forbindelser som anses avgjørende for livet . De er essensielle næringsstoffer fordi de må innhentes fra kostholdet eller en syntetisk kilde . Mens mange næringsstoffer er nødvendige for sterk mental acuity , visse vitaminer hjelpemiddel i de grunnleggende funksjonene i sentralnervesystemet, forbedre kortsiktige mental fokus og evne til å konsentrere seg . Lang sikt , støtter de mental helse og sjekke utviklingen av kroniske problemer som forstyrrer mental fokus slik som hodepine , nervøsitet , depresjon og oppmerksomhet mangler . Vitamin B6 og B12

Ifølge Dr. Decker Weiss , NMD , AACVPR , er Vitamin B6 viktig for reguleringen av nerveoverføringer; en mangel på vitamin B6 fører til nervøsitet og søvnløshet , som påvirker din evne til å konsentrere seg . Vitamin B6 og B12 handling for å redusere visse aminosyrer som , ved høye nivåer , bidrar til demens og Alzheimers sykdom. Tilstrekkelig nivå av disse B-vitaminer kan redusere symptomer på hukommelsestap og forebygge Alzheimers . I tillegg hevder urte - bilag -guide.com at B6 har vist seg å hjelpe til med minne oppbevaring . Naturlige kilder er kjøtt , fisk, hvetekim , eggeplomme , honningmelon, kål , melk og gjær .
Folic Acid

Også kjent som vitamin B9 , naturlige kilder til folsyre har dype grønne bladgrønnsaker, gjær , lever og nyre . En pågående studie av Alzheimers sykdom som begynte i 1986 indikerte at en relativt mindre grad av hjerneskade skjedde i de hvis inntak av folat var større . Ekstra støtte for folsyre som en formidler av mental fokus ligger i sin nøkkelfunksjon i produksjonen av røde blodceller og evne til å bidra til å forbedre din følelse av velvære og mental klarhet .
vitamin C

vitamin C hjelpemidler i nevrotransmitter produksjon og kommunikasjon mellom celler . Denne støtten bidrar til å opprettholde kognitiv funksjon ved å holde sinnet rolig , og dermed øke mental fokus , sier Native rettsmidler . En antioksidant også kjent som askorbinsyre , oppstår Vitamin C naturlig i sitrusfrukter og skreller , bær, grønt og bladgrønnsaker , kål og paprika .
Vitamin E

annen antioksidant nyttig for å fremme mental acuity , er nødvendig vitamin E for riktig funksjon av sentralnervesystemet. Den finnes i hvetekimolje , sammalt hvete og hele korn, bladgrønnsaker , vegetabilske oljer , kjøtt og egg .
Anbefalinger

Tatt sammen med andre næringsstoffer og urter , kan disse vitaminene forbedre kortsiktig mental fokus og hindre forverring av din mentale helse . Fersk , rå frukt og grønnsaker samt kjøtt gir den primære kilden til disse vitaminer og er naturlig gruppert sammen i organiske kilder til å arbeide sammen i kroppen vår . Tradisjonelt behandling av en vitamin -mangel ved å innføre en ubehandlet mat som er rik på at vitamin til dietten tilstrekkelig adressert symptomer , særlig når det tas i kombinasjon med andre kjente synergistiske næringsstoffer. Du kan også supplere din diett med over -the -counter produkter . Velg kosttilskudd som er avledet fra organiske stoffer , som er av nødvendighet lav potens og ofte inneholde ytterligere synergistiske stoffer som finnes naturlig i et organisk kombinasjon . Unngå syntetisk fremstilt vitaminer, som er kjemisk avledet fra uorganiske stoffer . Videre , fordi trening øker blodtilførselen til hjernen , består det en viktig del av sunn hjernen fungerer og går hånd i hånd med en balansert tilførsel av næringsstoffer , inkludert vitaminer .
Betydningen

Long term , kan disse vitaminene bekjempe oppmerksomhet mangler bemerket i voksen og barndommen Attention Deficit Disorder ( ADD ) . Selv om symptomene er spesifikke for en vitaminmangel ikke til stede , noe som sikrer en balansert diett og supplement diett kan hindre utvikling av kroniske problemer som hodepine , nervøsitet , depresjon og andre problemer som forstyrrer mental fokus . Forsinke den naturlige aldringsprosessen og forsinke utbruddet av senilitet - sikre et tilstrekkelig inntak av vitamin B6 , B12 , B9 , C og E.