Bivirkninger av Too Much Niacin

Niacin kalles også vitamin B3 , og du kan finne den i matvarer som kjøtt , fisk, melk og grønne grønnsaker, samt kosttilskudd og multivitaminer . Selv om du er usannsynlig å få for mye niacin fra å spise den i matvarer , kan du ha en overdose hvis du tar kosttilskudd eller vitaminer i tillegg til å spise en balansert diett , og anbefalt daglig maksimum er 35 milligram . Ifølge National Library of Medicine og Mayo Clinic , bivirkninger av for mye niacin inkluderer hudforandringer og leverskader. Flushing

Den vanligste bivirkningen du kan oppleve fra å ta for mye niacin er rødme, spesielt på ansiktet og halsen .
Warmth

for mye niacin kan føre til at hele kroppen til å føle seg ubehagelig varm , og huden din føles varm å ta på deg som om du har feber .
Tørrhet

Tar for mye niacin over en lengre periode kan føre til tørrhet og flassing av huden din , og kan gjøres verre hvis du har eksisterende hudsykdommer som eksem .
urolig mage

Niacin i mengder større enn den maksimalt anbefalte daglige rasjon kan føre til at du mister appetitten og erfaringen kvalme , dårlig fordøyelse og oppkast .
muskelskade

Skader cellene i musklene kan oppstå fra å ta for mye niacin for en lang periode av tid , og kan føre til symptomer som spenner fra svakhet til alvorlig utmattelse .
leverskader

et overskudd av niacin i kroppen din over en lengre periode kan være giftig for leveren og føre til leverskader; alvorlige tilfeller kan føre til leversvikt .