Hva er fordelene med Vitamin B5

? Vitamin B5 , også kjent som pantotensyre , er avgjørende for liv og finnes i hele levende celler . Vitaminet finnes i mange matvarer kilder , og mangler hos mennesker er sjeldne . Fordeler med Vitamin B5

Opprette kjemiske reaksjoner og transformere mat til energi er fordelene med vitamin B5 . The vitamin hjelper også leveren forbrenne giftstoffer og spiller en rolle i nerve overføring , ifølge Oregon State University studier .
Vitamin B5 mangel

Observert mangler av vitamin B5 er sjelden hos mennesker , og finnes bare i tilfeller av alvorlig underernæring . Trøtthet og spinal nerve skade kan skyldes vitamin B5 mangel.

Mat Kilder
se etter vitamin B5 beløp i produkter .

Spise hele korn , sopp, eggeplommer eller kjøtt vil gi gode kildene til vitamin B5 . De fleste frokostblandinger inneholder tilstrekkelige mengder av vitamin B5 .
Anbefalt inntak

Forslag daglige anbefalte kvoter av vitamin B5 er 2 mg om dagen for barn, 5 mg per dag for voksne og 6 til 7 mg daglig for gravide og ammende kvinner .
bivirkninger og interaksjoner

skytende mengder vitamin B5 utskilles i urinen , fordi næringsstoffet er vann løselig . Det er ingen kjente interaksjoner til vitamin B5 .