Vitaminer for Overgangsplager

Vitaminer kan være nyttig i arbeidet med symptomer på overgangsalder som hetetokter , depresjon og tunge menstrual flow . Nærmere bestemt , vitamin E , B -kompleks vitaminer , vitamin C og jern alle kan spille en rolle i å redusere alvorlighetsgraden og ulemper av menopause symptomer . I tillegg til sunne livsstilsendringer , kan ta vitaminer bidra til å minske noen av de negative symptomer på overgangsalder . Vitamin E

Selv om hetetokter som oppstår i overgangsalderen kan vanligvis behandles med hormonbehandling , det er et annet alternativ tilgjengelig . En daglig vitamin E supplement kan potensielt være like effektiv med færre bivirkninger enn hormonbehandling .

Vitamin E kan være i stand til å fungere som en erstatning østrogen . Ikke bare kan det lindre hetetokter , kan det også hjelpe med nattesvette , uberegnelig stemninger og vaginal tørrhet .

Mens det er ingen substansielle studier som dokumenterer effekten av vitamin E , er det ofte brukt til å supplere annen , alternative behandlinger for overgangsalder . For behandling av hetetokter en dose av vitamin E standard er 800 IU pr dag . Selv om vitamin E tas ved denne dosen ikke blir ansett som giftig , sjekk med legen din før du tar fatt på en vitamin E behandlingsprogram for overgangsalder , spesielt hvis du har høyt blodtrykk eller er diabetiker .
B -vitaminer

annet vanlig symptom på overgangsalder er stress. Stress har en negativ effekt på kroppen ved å tappe det av B-vitaminer , som igjen fører til å være sliten , angst og å være irritabel. Arkiv

Østrogennivået som er høy i overgangsalder eller perimenopause ( tiden før overgangsalderen ) , har også en negativ effekt på vitamin B-nivåer . Dette i sin tur kan føre til depresjon . The vitamin B6 spiller også en sentral rolle i funksjon av leveren og dens evne til å regulere hormonnivåer .

Tar en B-kompleks vitamin er et godt valg for å håndtere de varierende følelsene som er forbundet med overgangsalderen . Sørg for at den inneholder B6 , tiamin og niacin .
Vitamin C og jern

For de kvinnene som opplever kraftig blødning i overgangsalderen , tar vitamin C kan være nyttig i lettelser i blodstrømmen , og kan faktisk roe det ned .

Bioflavonoider er kjemiske komponenter som finnes i vitamin C , og kan bidra til å styrke kapillærene like før menstruasjon , noe som reduserer mengden blod som går tapt . Fordi bioflavonoider har en rekke lignende kjemiske egenskaper som østrogen de kan også være avgjørende i å hjelpe med hetetokter , nattesvette og uberegnelig stemninger . Se etter et supplement som inneholder 1000 mg C-vitamin og 800 mg bioflavonoider . Ta etter anvisningen på pakken .

I tillegg til å ta C , er det viktig å supplere jern nivåer i overgangsalderen , på grunn av tap av blod under kraftig blødning perioder . Vitamin C hjelper kroppen forbrenne jern lettere . Se etter et supplement som inneholder både vitamin C sammen med jern for best resultat .

Bare å drikke et glass appelsinjuice er en god måte å få vitamin C. Ta en jern supplement med appelsinjuice for fullt utbytte av begge kosttilskudd . Femten mg jern er en tilstrekkelig dose .

Sjekk med legen din dersom du tar vitaminer ikke bidra til å forbedre din overgangsalder symptomer .