Hvor mye vitamin C Har en person trenger daglig

? Vitamin C er en antioksidant . Ifølge " Healing med vitaminer , " vitamin C brukes beskytte områder av kroppen fra kreft , for hjertet helse , for å hjelpe med hjerneslag forebygging , og det kan bidra til å forsinke eller forhindre grå stær i øynene . " Healing med vitaminer " sier også at alle typer av vitamin C-tilskudd er like, uansett kostnad . Men " Encyclopedia of Nutritional Supplements " foreslår å få dette vitaminet gjennom matvarer som er naturlig rik på det . Spedbarn
Selv babyer trenger vitamin C i kosten .

Spedbarn under 6 måneder gamle trenger 30 milligram av vitamin C daglig, i henhold til " Encyclopedia of Nutritional Supplements . " Boken rapporterer også at spedbarn i alderen 6 til 12 måneder gamle trenger 35 milligram hver dag . Vitamin C er viktig i produksjonen av kollagen , som holder legemet sammen. Dette er grunnen til at vitamin C er ikke bare viktig i voksne , men også hos spedbarn og barn , slik at de kan vokse opp sunt .
Barn
voksende barn trenger vitamin C for å bidra til å bygge kollagen.

Barn 1 til 3 år gamle trenger 40 milligram av vitamin C daglig . De 4-10 trenger 45 milligram , mens 11 - til 14 -åringer trenger 50 milligram . Beløpet øker som folk blir eldre , fordi deres systemer krever mer , ifølge " Healing med vitaminer . "

Voksne
Gravide og ammende kvinner trenger mer vitamin C enn andre voksne .

På vitamin skala tenåringer 15 år og eldre regnes som voksne og trenger 60 milligram av vitamin C hver dag . Dette er det samme beløpet som voksne , både mannlige og kvinnelige , behov . Gravide kvinner trenger 70 milligram , mens ammende mødre bør få 95 milligram .