Kan kroniske leddsmerter reduseres med viktige næringsstoffer ?

Den leddsmerter forbundet med leddgikt , alderdom eller kroniske tilstander som gjør de fleste dag - til-dag oppgaver en smertefull prøvelse. Det finnes medisiner som kan hjelpe med problemet , men før man tyr til det, er det en god idé å gjøre en innsats for å angripe tilstanden naturlig å unngå bivirkninger . Her er noen måter du kan bekjempe den kroniske leddsmerter . Joint -Friendly Vitaminer og mineraler

vitamin C og vitamin E er begge antioksidanter som kan bidra til å redusere brusk forverring og betennelse . Vitamin B3 ( niacin ) bidrar til å lindre smerter og betennelser . En mangel på vitamin B5 kan føre til leddgikt smerte og en forverring av ledd , og tilskudd er nøkkelen for de med kroniske smerter . Ledd brusk blir også opprettholdt og etterfylt med vitamin A og mineralene sink, bor og kobber. Siden en mangel på kalsium kan føre til at kroppen til å ta tilbudet som den trenger direkte fra skjelettet , noe som sikrer at du har riktig mengde er viktig . Til slutt , vitamin D fungerer i tandem med kalsium og kan bidra til å forbedre bein og felles helse .
Vitaminrik mat

Mens mange leger anbefaler kosttilskudd , er det best å få disse vitaminer og mineraler direkte fra mat kilder for å forbedre felles helse . Vitamin C finnes i grønn og rød paprika , jordbær og sitrusfrukter , mens vitamin E er i mandler , søtpoteter og grønne bladgrønnsaker . Vitamin B3 er i lav - fett kjøtt , brokkoli og peanøtter; og vitamin B5 er i belgfrukter, hele korn korn og Royal Jelly ( et derivat av bee pollen ) . Vitamin A er i tunfisk og melk; sink er i østers , havregryn og brun ris; kobber er i paranøtter , pekannøtter og granola; og boron er i hasselnøtter , avokado og rosiner . Kalsium og vitamin D kan både bli funnet i befestede melk , laks og makrell .

Urter og ekstrakter

Glukosamin og chondroitin er ofte kombinert for å opprettholde riktig brusk og minske smerter i leddene . S - Adenosylmethionine (samme) , som finnes naturlig i kroppen , kan fungere som et smertestillendeeller anti - inflammatorisk . Tumeric , en urt som brukes i de fleste karriretter , bidrar til å lindre leddsmerter , betennelser og bein forhold. Bromelain er et enzym som finnes i ananas og det eliminerer kjemikalier som forårsaker verkende og hevelse . Også har omega - 3 fiskeoljer vært kjent for å motvirke smerte skapende kjemikalier og kan tas med andre kosttilskudd i tillegg.