Hvilken vitamin er bra for energi ?

Vitaminer er mikronæringsstoffer som kroppen må ha i små , ​​men stabile mengder for normal vekst , funksjon og helse . Som med de fleste mikronæringsstoffer , må du få B-vitaminer fra maten du spiser eller fra kosttilskudd . Typer

B Komplekset inneholder : tiamin ( vitamin Bl ) , riboflavin ( vitamin B2 ) , niacin , vitamin B6 ( pyridoksin ) , folat ( folsyre ) , vitamin B12 ( kobalamin ) , pantotensyre , og biotin .
Funksjon

B - kompleks vitaminer arbeide sammen , og har en sentral rolle i utvinning av energi fra karbohydrater , fett og protein .

Mechanism

B - kompleks vitaminer fungerer primært som koenzymer ; det vil si , de er nødvendig for enzymene kjører ulike reaksjoner i kroppen til å fungere skikkelig .
Kilder

I tillegg til kosttilskudd , kan du finne B-vitaminer i innmat, svinekjøtt , korn , belgfrukter, melkeprodukter , lever, egg , hele korn matvarer , og grønne grønnsaker .
mangel

B - vitamin mangel kan føre til tretthet, depresjon , mangel på koordinasjon , hud og GI lidelser , anemi , beriberi , psykiske lidelser , og irritabilitet
Hensyn arkiv

B-vitaminer er vannløseligeog mindre giftig enn fettløselige vitaminer , men krever mat som skal behandles . Høyt inntak av vitaminer med lite matinntak kan føre til fysiologiske ubalanser .