Hvordan få hjelp med vitamin D

Symptomene på vitamin D-mangel er lav energi , trøtthet , lavt immunforsvar , depresjon og søvnuregelmessigheter. Har noe av dette høres kjent ut ? Hvis så, kan du bli lider av en vitamin D-mangel . Ifølge Vitamin D Council , hvis du helt unngå solen du kan trenge 4000 enheter per dag . Nå de gamle ledelinjer er ute , på vitamin D. Nå er den nye ledelinje for voksne 2000 - 5000 enheter per dag . Instruksjoner
en

Du kan få de nødvendige vitamin D ved å få 15 minutter med sol , hver dag i tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen . Dette må være med ut sunblock . Svært få mennesker får nok vitamin D gjennom kosten alene .
To

Du kan finne det mer praktisk å få , 1000-5,000 enheter per dag ved å ta vitamin D-tilskudd .

3

legen kan ta en blodprøve for å sjekke nivået av vitamin D. Hvis du velger å ikke gå til en lege , kan du prøve 15 minutter med sol i dag , ubeskyttet . . Få mer sol vil ikke hjelpe din vitamin nivå
4 p Hvis den daglige solen er ikke et alternativ , prøv å se om du har forbedret din helse med lave tilskudd på 1000 - 2.000 enheter om dagen .