Hvordan du best kan absorbere vitamin B - 12 Kosttilskudd

Vi trenger bare svært små mengder av vitamin B - 12 , men det er en av våre mest potente vitaminer , essensielle for helsen til nervesystemet . Det spiller også en rolle i produksjonen av DNA -og protein fra aminosyrer. Du trenger
Folic Syrer
Vitamin B - 12
Vis flere instruksjoner
en

Ta vitamin B - 12 med folsyre . Folsyre bidrar til å øke vitamin B - 12 sin handling i å senke homocystein , en aminosyre som kan øke risikoen for hjertesykdom , noen fødselsskader og Alzheimers sykdom når den er tilstede i høye nivåer .
To

Skill doser av vitamin C og vitamin B-12 med minst en time . Store doser av vitamin C kan ødelegge vitamin B - 12 .
3

Slutte å røyke eller øke tilskudd av vitamin B -12 . Tobakk reduserer absorpsjonen .
4

Kutte ned på alkohol hvis du er en tung drikker . I tillegg til sine andre skadelige helseeffekter , kan overdrevent alkoholinntakføre til en vitamin B - 12 mangel.
5

Sjekk dine medisiner . Enkelte legemidler , slik som kolestyramin , kolkisin og neomycin ( muntlig form bare ) redusere vitamin B - 12 absorpsjon . Du må kanskje ta ekstra tilskudd .
6

Unngå å ta store doser av folsyre uten å øke dosen av vitamin B -12 . Megadoses av folsyre kan redusere vitamin B - 12 nivåer i blodet .
7

Sjekk din kalium supplement eller resept . Det kan redusere absorpsjonen av vitamin B - 12 når det tas i den utvidede release form . Du kan trenge ekstra B -12 .
8

vurdere helsen til fordøyelseskanalen . En spesiell fordøyelses hormon kalt intrinsic factor er nødvendig for absorpsjon av vitamin B - 12 . Visse sykdommer og fordøyelsesproblemer kan hindre denne prosessen .