Kilder til vitamin C &E

Vitamin C og vitamin E er viktig for vår helse og bør inkluderes i kosten vår i form av mat og kosttilskudd om nødvendig . Disse vitaminene er i en rekke frukter og grønnsaker . Betydning

vitamin C og E kan bidra med mange av kroppens funksjoner , inkludert immunforsvaret og sirkulasjon .
Kilder til vitamin C

Vitamin C er i frukter som grapefrukt, appelsiner , sitroner og jordbær . Det er også i de fleste grønnsaker , inkludert rød paprika, brokkoli og søtpoteter .

Kilder til vitamin E

Gode kilder til vitamin E inkluderer peanøtter , spinat og mango , sammen med oljer som solsikke og mais .
andre kilder

Du kan få vitamin C og E fra andre kilder , for eksempel nøtter og frø , og hele korn matvarer , inkludert brød og brun ris .
Hensyn

Den sunneste måten å få vitamin C og vitamin E er gjennom maten vi spiser . En måte å gjøre dette på er å sjekke etikettene når du kjøper produkter for å sikre at produktene er nødvendige vitaminer og næringsstoffer .
Advarsel

Folk som ikke får nok vitamin C og vitamin E kan ha mangler som immunologiske sykdommer , dårlig tannhelse og leversykdom .