The Best Multivitaminer til å bruke

Finne den ideelle multivitamin kan være et ork . For å avgjøre om de beste multivitamin for deg eller din kjære , bør du vurdere alder , kjønn og eventuelle allergier eller pre - eksisterende forhold til stede . For eksempel ; multivitaminer som passer for barn er annerledes enn de som fabrikkerte spesielt for pensjonister . For best resultat , finne en multivitamin spesielt utviklet for aldersgruppe og kjønn på personen som tar det . Multivitaminer for kvinner

Den beste multivitamin for kvinner er avhengig av alder , så vel som om de er i overgangsalderen , ammer eller er gravid . Mens kvinner i overgangsalderen må ta nok B - 12 , og kalsium , bør kvinner som vurderer graviditet supplere sine jern og folat nivå med multivitaminer som inneholder jern og folsyre . " Kvinners helse " magasinet anbefaler One -A - Day Kvinners som sine plukke for den beste multivitamin på grunn av det er balansert innhold av nødvendige næringsstoffer som kalsium , vitamin A , D og K. Som anbefales av " Woman Day , " ta en multivitamin som inneholder ca 100 prosent av anbefalt daglig inntak av følgende vitaminer og mineraler , vitaminene A , B1 , B2 , B3 , B5 , Bg , B7 , B9 , B12 , C , D , E og K , kobber , krom , magnesium , mangan , molybden , selen og sink .
Multivitaminer for menn

Ifølge Mark Moyad , MD , i "Mens Health , " menn etter et sunt kosthold bør ta en low - dose multivitamin , om han fører en idrettsutøver veldig aktiv livsstil , eller har en stillesittende kontorjobb , fordi de beste resultatene har blitt rapportert med lave doser av vitaminer og mineraler . Per Moyad , ta multivitaminer som inneholder rundt 100 mcg av selen, 120 mg vitamin C, 30 mg vitamin E, 6 mg beta -karoten, og 20 mg sink , og unngå høye doser av antioksidanter som kan redusere interne forsvar.


Multivitaminer for Children

fordi mange matvarer er beriket med vitaminer og mineraler , og fordi barn ikke trenger like mye vitaminer og mineraler som voksne , friske barn kan gjøre uten en multivitamin . Men hvis barnet ditt har ernæringsmessige mangler på grunn av kresen matvaner, eller andre helsemessige problemer , kan en lege anbefaler en multivitamin . Velg en multivitamin designet for ditt barns aldersgruppe som gir 100 prosent av den daglige verdien for alle vitaminer og mineraler anbefalt av legen din . Husk , selv den beste multivitamin for barnet ditt kan ikke erstatte riktig ernæring .
Multivitaminer for pensjonister

Mens helse seniorer ikke kan være nødvendig å ta en multivitamin , eldre voksne vanligvis inntar færre kalorier og ta medisiner som kan forstyrre næringsopptak . Ta multivitaminer er spesielt rettet mot eldre voksne til å utbedre eventuelle mangler , som anbefalt av legen din . Velg multivitaminer som oppfyller 100 prosent av daglige verdier for din aldersgruppe for jern , kalsium , magnesium , sink , B12 , folat , jern og vitamin D , for å sikre at du får et minimum av de næringsstoffene du trenger .