Foods høy i vitamin C &Sink

Vitamin C og sink blir ofte tatt i supplement former , men de er naturlig til stede i en rekke matvarer , noe som gjør deres fordeler lett tilgjengelig gjennom et balansert kosthold. Vitamin C fordeler

Vitamin C er et vannløselig vitamin også kjent som askorbinsyre. De arbeider for å fremme cellulær utvikling og absorpsjon av kalsium og jern . Vitamin C hjelper også å opprettholde bein, tenner og blodårer og styrker immunforsvaret .
Vitamin C Foods

Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker , inkludert sitrus , tomater , bladgrønnsaker , brokkoli , rød paprika og guava .
vitamin C -mangel

En mangel på vitamin C kan presentere seg selv gjennom milde tilfeller av anemi , dårlig sårtilheling , og i de mest alvorlige tilfellene , Fordeler skjørbuk .
Zinc

mineralet sink spiller en viktig rolle i å fremme sunn hud og forbedring av immunsystemet funksjon. Det er også en viktig del av stoffskiftet .
Sink Foods

Sink finnes i kalv leveren , sjø grønnsaker, spinat , gresskarfrø , Chard , lam , biff , reker , bladgrønnsaker , brokkoli og timian .