Hvordan velge Protein Supplements

En av de mest praktiske måter å få protein er gjennom kosttilskudd . Mange går inn i bildet når du velger et protein supplement . Hvis du er en body builder du eller leter etter muskel gevinster du trenger protein for å bygge muskler , mens slankere og kvinner over 40 kan ha behov for ekstra protein for å hjelpe holde på muskel . Instruksjoner
en

Bestem dine grunner for trenger et protein supplement . Før du handler for et supplement , bli kjent med hvorfor du tror du trenger mer protein i kosten. Hvis din lege eller trener har anbefalt protein , kjenner sine grunner før du kjøper .
To

Gjør deg kjent med de grunnleggende proteintilskudd på markedet . Vanlige kosttilskudd inneholder whey , soya , egg og kasein . Kresne forskjellene mellom proteintilskudd hjelpe deg i din beslutningsprosessen .
3

Bestem hvor lenge et protein supplement trenger å fordøye for dine spesielle behov . Proteintilskudd er tilgjengelige i varierende absorpsjon ganger . De er raske , middels og langvarig .
4

Velg et whey protein for rask fordøyelse innen 30 minutter . Egg proteiner er middels fordøye proteiner og ta mellom en til tre timer for å slippe . Kasein er en langsom frigjøring supplement tar to til syv timer å fordøye , og er best hvis du tar den i kveld .
5

supplere kroppen din på riktig tidspunkt på dagen for å sikre proteinreservene er erstattet . Dette unngår en negativ amino balanse i kroppen din etter treningsøktene .