Hvilke matvarer er lav i Iron

? Folk må kanskje unngå jern - rik mat for helseforhold , som for eksempel gikt . Massevis av sunne matvarer vil ikke bidra til en jernoverskudd . Dairy

Melk , ost og yoghurt er lav i jern (mindre enn .20mg/100 g av mat ) og gir en god kilde til protein .
Fruit Juice og brus

fleste fruktjuicer og brus har et lavt jern teller. Grapefrukt , tranebær og oransje er alle svært lav .
Fresh Fruits

Noen frisk frukt, særlig blåbær, honningmelon , epler, er relativt lav i jern (mindre enn .20mg/100 g av mat ) .
Grønnsaker

Turnips ( 0,18 mg) og reddiker ( 0,15 mg ) har svært lavt jerninnhold . Unngå grønne grønnsaker , som har et høyt jern teller .
Sauser arkiv

Mange sauser inkludert salat dressing , vegetabilsk olje og suppeblandinger inneholder lite jern .


hvit ris

hvit ris og hvit ris nudler både inneholde små mengder jern ( 0,14 mg/100 g av mat ) . Unngå alle typer korn som har blitt beriket med jern .