Kilder til vitamin A &E

Vitamin A og E spiller sentrale roller i helse-og bærekraft av dine kroppsfunksjoner . Flere naturlige matkilder inneholder betydelige mengder av vitamin A og E. Men siden begge er fettløselige vitaminer , kan overskytende beløp forårsake kroppslige skader . Vitamin A rolle

Vitamin A fremmer et sunt immunsystem, klar visjon og bein og vev vekst og reparasjon . Vitamin A bidrar til netthinnen justere slik at du kan se i mørket . Vitamin A er også viktig for sunn hud , tenner og tannkjøtt . De som lider av akne ofte øke vitamin A inntak for å kontrollere utbrudd . Vitamin A fungerer også som en antioksidant til å bekjempe frie radikaler i kroppen .
Vitamin A Mat Kilder

Masse mat kilder gir vitamin A. Matvarer som er rike på vitamin A blant annet : lever , søtpoteter , gulrøtter , mango , spinat , cantaloupe , tørkede aprikoser , melk , eggeplommer og mozzarella ost . Forbruket av alkohol , kaffe og overdreven jern kan tømme kroppen for vitamin A.
Effekter av vitamin A -mangel og overflødig arkiv

Vitamin A mangler kan forårsake natt blindhet , dårlig syn , tørr hud og øyne , sprø negler , forkrøplet vekst og reproduktive problemer, for eksempel mødredødelighet og problemer ammende . Et overskudd av vitamin A er også farlig. Det kan føre til fødselsskader , leverskader , skader på skjelettet , håravfall og dobbeltsyn .
Vitamin E rolle

Vitamin E er en antioksidant som beskytter mot kroppslig vev skader og grå stær . Det er også tatt for å forebygge hjertesykdom og kreft . Vitamin E spiller en nøkkelrolle i røde blodceller dannes , og konvertering av vitamin K.
Vitamin E Mat Kilder

Vitamin E finnes naturlig i hvete bakterie , mandler , oliven , spinat , asparges og oljer ( mais , solsikke , bomullsfrø og soya ) .
Effekter av vitamin E -mangel og overflødig arkiv

Vitamin E manglene er sjeldne fordi det er funnet i så mange vanlige matvarer. Likevel mangler inkluderer et svekket nervesystem , problemer med å absorbere fett kosten , babyer med lav fødselsvekt og muskelsvakhet . Et overskudd av vitamin E kan føre til dødelighet , hjertesvikt , nedsatt immunforsvar og økt blødning når du er på blodfortynnende medisiner .