Har Vitaminer Really Work ?

Det er en risiko for vitamin overdose og vitamin -mangel , men det vi vet sikkert er det kroppen trenger vitaminer . Det er nyttig å vite hvilke deler av kroppen faktisk drar nytte av hvilken type vitaminer og hvorfor . Hva er ofte debattert , er om det er bedre å møte våre ernæringsbehovgjennom kosten eller ikke vitamintilskudd egentlig? Immunsystemet

Immunsystemet krever vitaminer for å jobbe kontinuerlig på høyeste nivå det kan, for å beskytte deg mot sykdom . Vitamin B brukes av immunsystemet til å lage antistoffer mot infeksjon og sykdom samt vitamin C for å hjelpe bekjempe forkjølelse og influensa . Det er mange vitaminer som kreves og brukes av organer immunsystemet, noen flere av dem er vitamin A, vitamin E og sink .
Vitamin ' D' for depresjon

Mange studier har vist at vitamin D har en svært viktig rolle å spille , mot de følelsesmessige og tankeprosess resultatene av den menneskelige hjerne . Høyt antall individer som har alvorlig depresjon og mulige suicidale tendenser har blitt sagt å mangle eller ha lave nivåer av vitamin D , i kroppen . Vitamin D er naturlig produsert av kroppen når kroppen er direkte eksponert for solen. En annen kilde til vitamin D må innhentes dersom du ikke er regelmessig utsatt for sollys . Vær forsiktig med overdosering av vitamin D , da dette kan føre til hardere arteriole veggene , i sjeldne tilfeller .
Vitamin A

Vitamin A er et fettløselig vitamin og kan lagres i kroppen fett i månedsvis , før det er nødvendig av kroppen . Våre øyne er kjent for å dra nytte av vitamin A, slik at de kan justere visuelle nivåer av lys og holde dem fuktige . Vegetariske matvarer som inneholder vitamin A er beriket melk , chedder ost og egg .
Folic Acid

Folic Acid er en svært viktig vitamin for gravide kvinner så vel som unge kvinnelige utvikling i løpet av tenårene. Dette er fordi folic acid bidrar til å gjøre nye friske celler i kroppen og kan også undertrykke høye hormonelle endringer og postnatal depresjon samt hindre mulige fremtidige tilfeller av ryggmargsbrokk , når det tas tidlig i svangerskapet . Det er naturlige kilder til folsyre gjennom kosten . Folsyre finnes i bananer, appelsiner , bønner og grønne grønnsaker og kornprodukter .
Spirulina

Spirulina er ikke- kjemisk dyrket fra en naturlig dannet blå grønne alger funnet hele verden . Spirulina inneholder mange vitaminer samt proteiner og andre sunne komponenter som ikke bare gagner kroppen i mange måter, men også gjør det mulig for vitaminer og næringsstoffer i spirulina å bli absorbert av kroppen med letthet. Spirulina kan finnes i de fleste helsekost stores.The alger er tørket ut og formes til et pulver for å produsere en av verdens mest ernæringsmessige matvarer . FN har brukt spirulina i studier med under næring barn og fant at de ble næret i løpet av uker når gitt spirulina .