Vitaminer for Negl Vekst

Mange kvinner ønsker lange og sterke negler . Noen ganger synes de å vokse så sakte at det synes umulig å ha lange negler . En grunn til lange negler blir sett på som attraktive er at de er et tegn på god helse . Hvis de bare aldri ser ut til å vokse eller er sprø hele tiden , kan det være et tegn på at du er mangelfull i ett område eller en annen . Tar vitaminer kan hjelpe spiker vekst . Vitamin A

Vitamin A, eller retinol , er kjent for sine evner til å hjelpe med visjon , men det skaper også sunne og sterke negler . Vitamin A bidrar med vekst av negler ved å støtte mucus fôr og membraner i kroppen . Dette hjelper oxygenate kroppen , og huden for å forebygge infeksjoner , som fremmer sunne negler og neglevekst. Den daglige anbefalte kvote for vitamin A er 600 mcg , og det kan finnes naturlig i gulrøtter , mango og aprikos .
Vitamin B2

Vitamin B2 , eller riboflavin , bistår med vekst av kroppen . Det bidrar til å fremme sunn hud og negler . Vitamin B2 er stor for å hjelpe en føler ungdommelig og holde hår, hud og negler sunne , ifølge Michael Gazsi , ND , en naturopathic lege i Ridgefield , Connecticut . Det anbefales å ha 1.2 til 1.5 mg per dag av vitamin B2 . Vitamin B2 finnes i rødbeter , bete greener og rosiner .
Vitamin C

Vitamin C , eller askorbinsyre , bidrar til produksjon av kollagen, som hjelper sement cellene sammen . Kollagen hjelper huden opphold fast og fremmer sunn spiker vekst . Den daglige anbefalte inntak av vitamin C er 40 mg og kan finnes i rå rød paprika , rosenkål og kiwi .
Kalsium

Kalsium er viktig for kroppen og er et mineral kroppen kunne ikke leve uten . Kalsium opprettholder sterke sunne negler . Uten det neglene bli sprø og tørr . Det anbefales å ha 1200 mg kalsium daglig . Melkeprodukter og grønne grønnsaker har store mengder kalsium .
Zinc

Sink er en del av de fleste av kroppens vev , muskler, bein og tenner . Sink hjelper helbredelsesprosessen av kroppen og neglevekst . De fleste enzymer i kroppen avhengig av sink for riktig funksjon. Det anbefales å ha 12 til 15 mg sink daglig, og det kan finnes i matvarer som korn, nøtter og oljer . Dr. Gazsi foreslår å ta over den anbefalte mengden , og at 30 til 50 mg vil bistå med friske negler .
Protein

Dr. Leon Hecht , en naturopathic lege med North Coast Family Health i Portsmouth , New Hampshire , mener at når kroppen ikke behandler protein godt , kan det påvirke neglene . Negler er hovedsakelig laget av protein . Sørge for at kroppen får nok protein vil bidra til å fremme sunn spiker vekst . Det anbefales at voksne har 50 gram protein hver dag . Protein finnes i kjøtt , meieri-og soyaprodukter .