Vitaminer og mineraler som senker LDL kolesterol

LDL kolesterol - det dårlige kolesterolet - øker risikoen for hjertesykdom . Det er viktig å redusere LDL- kolesterolnivået , men på samme tid , er det viktig å opprettholde eller øke gode cholesterol (HDL) nivåer . Flere vitaminer og mineraler kan hjelpe med dette hjerte balansegang. Niacin

Snarere enn å senke det dårlige kolesterolet , øker niacin det gode kolesterolet . Niacin er solgt i supplement form , men det er også funnet i melkeprodukter , kjøtt og egg .
Vitamin B12

Personer som følger en streng vegansk kosthold kan bli mangel på vitamin B12 , et næringsstoff som arbeider for å forbrenne kolesterol . Den finnes i meieriprodukter, kjøtt og egg
Folic Acid

Sammen med de andre B-vitaminer - . Niacin og B12 - folsyre hjelper til redusere LDL og beskytte HDL-kolesterolet . Folsyre finnes i grønnsaker og bønner , og det er lagt til mange korn og kornprodukter .
Vitamin C

En studie utført ved Tufts University fant at 1000 mg av vitamin C hevet HDL-kolesterolet med 7 prosent . Andre studier har vist at lave nivåer av vitamin C i blodet oversette til høyere LDL kolesterol avlesninger .
Chromium arkiv

amerikanere er ofte mangelfull i spormineralet krom , muligens på grunn av vår over- inntak av raffinert sukker . De fleste multivitaminer har en tilstrekkelig RDA , men hvis du er en sukker djevel , kan det være lurt å supplere .
Koenzym Q10

Finnes naturlig i våre mitokondrie celler , CoQ10 nivåer er høyere hos personer med gode kolesterolet . Supplere med CoQ10 kan bidra til å gjøre reseptbelagte kolesterolsenkende legemidler fungerer bedre .