Langsiktige bivirkninger av niacin

Niacin er en av de mange vitaminer som kreves av kroppen til å fungere skikkelig . For mye og for lite niacin kan føre til alvorlige komplikasjoner for flere systemer i kroppen , noe som gjør det viktig for hver person til å opprettholde et sunt kosthold og unngå overforbruk av kosttilskudd for å holde sine niacin nivåer innenfor et sunt rekkevidde . Definisjon

Niacin er et B-vitamin , også kjent som nikotinsyre til tross for at urelatert til nikotin . Dens funksjon i kroppen , er å muliggjøre friskt vev vekst og karbohydrat -konvertering . Tilstedeværelsen av niacin i kroppen er også nødvendig for at vitaminene tiamin og riboflavin å være i stand til å utføre sine tiltenkte funksjoner .
Anbefalt dosering

Den anbefalte dosering av niacin er forskjellig for voksne og barn . Menn krever 16-19 mg og kvinner 13-14 mg om dagen . Barna begynner ut at du trenger bare 2 mg daglig i barndom og sakte jobbe seg opp til voksen dosering av 14 år . Niacin kan inntas ved å spise magert kjøtt , fisk, grovbrød elementer og grønne grønnsaker . Tar en standard multivitamin vil også hjelpe deg å nå ditt daglige anbefalte dosen av dette vitaminet .
Berøvelse

Pellagra er en alvorlig sykdom forårsaket av en niacin -mangel i kombinasjon med mangel på protein . Det er en vanlig lidelse i utviklingsland der tilgang til riktig ernæring er dårlig . Symptomer på pellagra inkluderer lysfølsomhet , forvirring , søvnløshet , ataksi av musklene , lesjoner og diaré . Pellagra er dødelig hvis den forblir ubehandlet fordi kroppen ikke er i stand til å utføre vanlige funksjoner hjulpet av niacin og til slutt slår seg av . I tillegg til pellagra , generell niacin deprivasjon over en lengre periode skaper problemer med huden , nervesystemet og fordøyelseskanalen , og en senket metabolisme .
Toxicity

folk som har for mye niacin i sine systemer opplever sitt eget sett av symptomer . Hudproblemer er den mest åpenbare med flushing , tørr hud og alvorlige former for utslett . Niacin i høye doser bil øke blodsukkeret , forårsaker alvorlige problemer for diabetikere . Fordøyelsesbesvær er også forbundet med høye nivåer av niacin , og alvorlig forhøyede nivåer over en lengre periode kan føre til leversvikt og en uregelmessig hjerterytme . Det er også mistenkt , men ikke påvist at forhøyet niacin i gravide kvinner kan forårsake misdannelser hos sine ufødte barn . Som noen symptomer på lave og høye nivåer av niacin speil hverandre , for eksempel hud og mage klager , bør en blodprøve gjøres for å finne ut hvor niacin nivåene er på og behandlet deretter .
Fordeler

p Det er noen fordeler med å ha litt forhøyede nivåer av niacin , nemlig senking av kolesterol . Niacin virker å senke det dårlige LDL kolesterol og øke HDL-nivåer , som holder kolesterol der den trenger å være . Studier viser også at folk tar niacin i kombinasjon med kolesterolsenkende medisiner har en redusert risiko for å oppleve en andre hjerteinfarkt . I forhold til hud , er niacin en vanlig ingrediens i hudpleieprodukter, spesielt de som er markedsført som anti - aldring eller i stand til å redusere arr . Effektiviteten av niacin i denne arenaen har ikke blitt bevist .
Outlook

Niacin er avgjørende for sunn kropp fungerer , men folk som har en tendens til å ha for lite eller for mye niacin i sine systemer bør ha sine nivåer overvåkes nøye . De fleste mennesker i utviklede land trenger ikke å bekymre deg for deprivasjon , som å spise en normal og balansert kosthold bør gi kroppen med vitamin i tilstrekkelige mengder . Folk innenfor hjemløse og andre økonomisk deprimert situasjoner i utviklede land samt de i den tredje verden som ikke er i stand til å opprettholde et sunt kosthold bør overvåkes for pellagra og andre komplikasjoner av niacin mangel. De som tar niacin kosttilskudd uansett grunn bør også overvåke seg nøye for å sørge for at kroppen fortsetter å bruke vitamin riktig og at det ikke medfører noen uønskede bivirkninger eller skader .