Hvordan få Vitamin A Fordeler

Hvis du undersøker ulike helse kosttilskudd , er det viktig å vite at det er mange Vitamin A fordeler. For eksempel spiser nok vitamin A hver dag hjelper deg å opprettholde et godt syn , sunn hud og sterk immunitet . Det er noen forskjellige måter å få vitamin A fordeler, som du kan lese om her i denne artikkelen. Du trenger
Et ønske om å lære mer om hvordan du kan få spesifikke vitamin fordeler, blant annet helse kosttilskudd som inneholder vitamin A. på
Vis flere instruksjoner
en

beste måten å få vitamin A fordelene er fra maten du spiser . Noen matvarer som inneholder vitamin A blant annet søtpoteter , gulrøtter, meloner , sitroner, bananer , lever, egg , mozzarella ost , mango, spinat , tørkede aprikoser og melk .
To

Helse kosttilskudd , slik som multivitaminer inneholder vitamin A, blant andre vitaminer og mineraler , er en effektiv måte å få vitamin A fordeler. Mange helse kosttilskudd inneholder ca 5000IU ( ett gram ) av vitamin A, som er den anbefalte daglige rasjon .
3

Mens det er mange A-vitamin fordeler , er det viktig å vite at hvis du spiser for mye vitamin A ( mer enn tre gram om dagen ) kan du faktisk oppleve noe som kalles vitamin A toksisitet . Med andre ord , er det mulig å " overdose " på vitamin A. Så tar hensyn til de ulike helse kosttilskudd du ta for å unngå å ta for mye vitamin A og utvikle vitamin A forgiftning . Symptomene på vitamin A forgiftning omfatter svimmelhet , en verkende følelse i bein og muskler , magesmerter , kvalme , oppkast , og noen ganger til og med håravfall . På lang sikt , kan forbruker for mye vitamin A faktisk føre til varig skade på lever og /eller milt .