Hvilke postnatale vitaminer

1. Prenatale multivitaminer: Mange postnatale vitaminer er ganske enkelt prenatale multivitaminer som kan fortsettes etter fødsel. Disse vitaminene inneholder vanligvis folsyre, jern, kalsium og andre essensielle næringsstoffer som er viktige for både gravide og kvinner etter fødselen.

2. Postnatal-spesifikke vitaminer: Noen postnatale vitaminer er spesielt formulert for kvinner som nettopp har født. Disse vitaminene kan inneholde høyere doser av visse næringsstoffer, som jern og vitamin D, som er viktige for restitusjon etter fødsel.

3. Ammende vitaminer: Hvis du ammer, må du kanskje ta et ammespesifikt vitamin. Disse vitaminene inneholder næringsstoffer som er viktige for både deg og babyen din, som vitamin D, kalsium og omega-3 fettsyrer.

4. Jerntilskudd: Jernmangel er vanlig etter fødsel, så du må kanskje ta et jerntilskudd. Jerntilskudd kan bidra til å forhindre anemi, en tilstand som kan forårsake tretthet, svakhet og andre problemer.

5. Vitamin D-tilskudd: Vitamin D-mangel er også vanlig etter fødsel, så du må kanskje ta et vitamin D-tilskudd. Vitamin D er viktig for beinhelsen og immunforsvaret.

6. Omega-3 fettsyretilskudd: Omega-3 fettsyrer er avgjørende for hjernens utvikling og funksjon. Hvis du ikke får i deg nok omega-3 fettsyrer fra kostholdet ditt, kan det hende du må ta et tilskudd.

7. Kalsiumtilskudd: Kalsium er viktig for beinhelsen og kan også bidra til å redusere risikoen for postpartum osteoporose. Hvis du ikke får nok kalsium fra kosten, kan det hende du må ta et kalsiumtilskudd.

8. Probiotika: Probiotika er levende bakterier som er gunstige for fordøyelsen. Noen postnatale vitaminer inneholder probiotika, som kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere risikoen for postpartum forstoppelse.

9. Urtetilskudd: Noen kvinner opplever at urtetilskudd kan hjelpe med restitusjon etter fødselen. Noen populære urter for bruk etter fødsel inkluderer bukkehornkløver, ingefær og kamille.

10. Andre kosttilskudd: Andre kosttilskudd du kan vurdere å ta etter fødsel inkluderer probiotika, fiskeolje og koenzym Q10. Snakk med legen din om hvilke kosttilskudd som kan være riktig for deg.

Det er viktig å merke seg at ikke alle postnatale vitaminer er skapt like. Noen vitaminer kan inneholde skadelige ingredienser eller inneholder kanskje ikke de næringsstoffene du trenger. Pass på å velge et postnatalt vitamin som er godkjent av legen din.