Hva gjør Vitamin E Må for Skin

? Vitamin E er et viktig næringsstoff som vi må få fra våre dietter eller fra kosttilskudd . Vitamin E gir fordeler for mange kroppens vev og systemer, herunder å beskytte og hjelpe til å reparere huden . Funksjon

muntlig , vitamin E øker immunsystemet funksjon , som bidrar til å ødelegge skadede hudceller og dermed bidrar til å hindre utvikling av hudkreft . Som en antioksidant , både internt og lokalt , kan vitamin E beskytter mot UV -stråling og andre frie radikaler fra forurensing , stress og røyking . Stratum corneum ( øverste laget ) av huden består dels av fettsyrer og vitamin E spiller en særlig viktig rolle i å beskytte disse fettsyrene fra frie radikaler. Dette bidrar til å lette betennelser , holde huden glatt og myk , samtidig som beskytter huden tone , noe som kan slå gulaktig hvis fettsyrer får lov til å oksidere . Lokalt, kan vitamin E berolige betennelser , lettelser effekten av solbrenthet og tilrettelegging healing . Vitamin E støtter også funksjonen av solkremer til å absorbere UV -stråling .
Betydningen

Nitti prosent av aldersrelaterte hudproblemer antas å skyldes soleksponering over tid . UV- strålingsskadercellulært DNA , noe som øker risikoen for hudkreft, og reduserer immun -funksjon - å forringe evnen til å reparere skadet vev . UV -stråling også skader kollagen og elastin fiber , og dermed bidra til utvikling av rynker , tynning og andre aldersrelaterte forandringer i huden . Som en kraftig antioksidant med anti - inflammatorisk og immunstimulerende evne , kan både muntlig og aktuell vitamin E beskytter mot UV - indusert hudforandringer og skader , forbedre utseende og reparere skadet hud .

Typer

Vitamin E er faktisk en kombinasjon av flere ulike former - fire tokoferoler og fire tokotrienoler . Mange kosttilskudd har alfa - tokoferol form av vitamin E , men gamma -tokoferol er nå anerkjent som gir ofte større nytte . Gamma tokoferol er den viktigste formen for vitamin E i matvarer , kjemper ulike frie radikaler i kroppen enn alfa -tokoferol og har større anti - inflammatorisk virkning . De tokotrienollignende former av vitamin E akkumuleres i topplaget av huden, og er en del av det første lag av beskyttelse mot UV-stråling. Tokotrienoler også blir bedre absorbert av huden enn tokoferoler . Det er derfor viktig å ta en kombinasjon av de ulike formene for vitamin E , blant annet høye nivåer av både gamma og alfa -tokoferol.
Forebygging /løsning

Ta en muntlig tillegg på 400 og 800 IE vitamin E daglig . Sørg for at din vitamin E supplement gir alle åtte former for vitamin E , inkludert 250 til 500 mg av gamma - tokoferol og alle fire tokotrienollignende former. Bruk fuktighetskremer som inneholder både tokoferoler og tocotrienols for aktuelle antioksidantfordeler . Vær oppmerksom på eventuelle duft brukt i aktuelle vitamin E -produkter , da disse kan forårsake irritasjon og rødhet
Advarsel

For store doser av vitamin E kan samhandle med blodfortynnende medisiner som warfarin, forårsaker en økning i blødning. Snakk med legen din dersom du tar warfarin eller andre antikoagulantia før du tar vitamin E tilskudd .