Hvordan Les Multivitamin Etiketter

Mat gir den beste kilden til næringsstoffer for kroppen din . Kjemisk behandling av mat og tiden det tar elementer for å nå ditt middagsbord føre til tap av næringsstoffer . Dr. Andrew Weil , direktør for Program i Integrative Medicine ved University of Arizona , Tucson , anbefaler å ta multivitaminer som forsikring for hull i kostholdet ditt . Du kan velge den beste multivitamin for deg ved å gjennomgå flasken ernæring etiketten . Du trenger
Multivitamin flaske på
Vis flere instruksjoner
en

Se etter supplement fakta på baksiden av multivitamin container . Du vil finne alt du trenger å vite om din multivitamin på denne lille etiketten .
To

Identifiser servering størrelse . To til tre tabletter utgjør vanligvis en servering av multivitaminer . Legg merke til antall porsjoner per container .
3

Se etter hvor mye per porsjon avsnittet under " servering størrelse . " Across fra beløp per porsjon , finn prosent daglig verdi ( % DV ) . Denne informasjonen representerer prosent av anbefalt daglig inntak av dette elementet gir . Et element notering 1 % DV betyr at du vil trenge for å få 99 % av dette næringsstoffet fra en annen matkilde .
4

Finn kalorier av multivitamin . De fleste multivitaminer inneholder svært få kalorier .
5

Finn karbohydrater , fiber og protein innhold av multivitamin , oppført under kalorier . Finn gram hver næringsstoff i den midterste kolonnen og prosent daglig verdi i kolonnen helt til høyre .
6

Les de enkelte vitaminer som finnes i din multivitamin under " protein . " I den midterste kolonnen , vil du finne I.U. eller internasjonale enheter ( en måleenhet for enkelte vitaminer ) . Kolonnen til høyre for I.U. er prosent daglig verdi .
7

På slutten av alle børsnoterte vitaminer , finn andre ingredienser delen. Denne delen inneholder tilsetningsstoffer avgjørende for produksjonen .