Helse og Sykdom
Start med en multi - vitamin tablett som du tar en gang daglig når du ønsker å velge fem grunnleggende vitaminer . Det er viktig å ta en multi - vitamin , spesielt når du tar andre single typer vitaminer eller vitamin kombinasjoner . En god multi - vitamin inneholder alle vitaminer og mineraler kroppen trenger i den minste anbefalte dosen . Når du tar en type vitamin , vil kroppen "søk" for de andre. Så , er det viktig å ta en multi - vitamin tablett for å holde systemet i balanse .
To
Ta vitamin C som en av de fem vitaminer du velger for optimal helse . Vitamin C er en av antioksidantene og det er også stor for å bekjempe infeksjoner. Vitamin C har blitt vist i studier for å ikke bare helbrede infeksjoner , men også for å forbedre tannhelsen. Vitamin C er så effektiv i behandling av infeksjoner , dental infeksjoner svare på vitamin C. Når tas regelmessig , reduserer vitamin C mengden av bakterier i munnen og begrenser dannelse av plakk på tennene og tannkjøttet .
3
Velg vitamin E som en annen av de fem grunnleggende vitaminer når du velger kosttilskudd . Vitamin E er en annen av de antioksidantene som er viktige for god sirkulasjon og hjerte helse . Studier har vist at inntak av vitamin E regelmessig kan bidra til å forhindre hjertesykdom og har mange andre fordeler .
4
Velg vitamin A som en annen av de fem vitaminer du tar regelmessig . Vitamin A slår seg sammen med vitamin C og vitamin E for å beskytte blodkar og andre kroppsvev . Vitamin A er også et viktig vitamin for å bygge et sunt immunsystem.
5
Vet at hvis du ønsker å velge fem vitaminer for å ta regelmessig , er vitamin B6 annen god en . Dette vitamin er nyttig i å håndtere stress og effekter som stress kan forårsake på kroppen . Vitamin B6 er også viktig for å bygge og vedlikeholde en kraftig immunsystem.