Vitaminer for god visjon

En rekke vitaminer beskytter , opprettholde og styrke god øyehelse . Næringsstoffer i visse matvarer vil gi noen av de vitaminene du trenger for god øyehelse , men kosttilskudd vil sikre at du får de skikkelig balanserte mengder nødvendig . Men disse vitaminer er ikke rettsmidler for øye problemer . Hvis synet er verre eller du har betydelige øye problemer , planlegge en avtale med en visjon spesialist . Vitamin A

Vitamin A gir næring til cellene på den ytre foring av øyet . Når denne slimhinnen er sunt , det beskytter øyet ved skjerming de under lag fra skadelige bakterier , noe som potensielt kan forårsake øyeinfeksjoner . Mangel på vitamin A kan også føre til tørre øyne og synssvekkelsen . Natt blindhet er ofte en av de første symptomene på øyeforstyrrelser forårsaket av vitamin A -mangel . Skade på netthinnen kan eventuelt skje når det ytre laget er ikke i god helse , og utfallet kan føre til blindhet . Riktige mengder av vitamin A kan hindre slike tap , og kan faktisk forbedre synet . Kosttilskudd er ikke den eneste måten å få en tilstrekkelig mengde av vitamin A, fordi matvarer som melk , gulrøtter , lever , søtpoteter og spinat er alle super kilder til dette vitaminet.
Vitamin E

Vitamin E er et næringsstoff i mange nøtter som peanøtter , hasselnøtter og mandler . En tilstand som kalles " makuladegenerasjon " oppstår når øyets " macula " er ikke lenger fungerer effektivt på grunn av en vitamin E -mangel. Når øyet kan ikke riktig fokusere på eller skjerpe et objekt , kan dette være et resultat av macula degenerasjon . Å spise nøtter som er rike på vitamin E er en stor forebyggende ressurs , men når macula degenerasjon har satt i, bør vitamin E tas inn ekstra skjema for å hindre ytterligere skade .
Vitamin C

netthinnens blodkar dannes og styrkes gjennom vitamin C. Siden netthinnen er ansvarlig for å motta klare bilder samt opprettholde hornhinnen bindevev , er dette vitamin avgjørende for riktig syn . En mangel på vitamin C kan potensielt føre til nedsatt syn . Når dette skjer , kan grå stær og makuladegenerasjon også føre og til slutt føre til blindhet . For å forhindre dette spiral av dystre hendelser oppstår , forbruker en diett rik på vitamin C gjennom vitamintilskudd og kilder som appelsiner , brokkoli , blåbær, epler og jordbær , samt rød, gul og grønn paprika .

betakaroten

Beta - karoten er viktig å ordnede visjonen fra dannelsen av blodkar i øyet som en baby, hele veien til å forbedre synet som en eldre voksen . Siden mange matvarer er rike på betakaroten , er det relativt enkelt å legge til beta - karoten til ditt daglige kosthold og høste fordelene . Noen av de matvarer som inneholder beta - karoten er gulrøtter , aprikoser , mango, honningmelon og flerfarget paprika .