Hvordan du best kan absorbere vitamin E tilskudd

Vitamin E er et fettløselig vitamin og også en antioksidant . Det bidrar til å senke kolesterolet , øke immunforsvaret og er viktig for hjertehelsen . Du trenger
Vitamin A
Vitamin E
Vis flere instruksjoner
en

Ta den naturlige formen av vitamin E , d - alfa - tokoferol . Det er mer potent enn den syntetiske formen ( dl- alfa - tokoferol ) .
To

Ta vitamin E sammen med vitamin A. Det er nødvendig for vitamin A absorpsjon .

3

Unngå å ta jern og vitamin E sammen . Uorganisk jern kan ødelegge vitamin E. Ta kosttilskudd separat.
4

Ta mineraler separat fra vitamin E. Mineraler kan blokkere opptaket av vitamin E.
5

Break opp vitamin E dose i mindre doser og ta i intervaller i løpet av dagen .
6

Unngå høye doser av vitamin E dersom du tar antikoagulerende legemidler . Det kan forsterke deres effekt .
7

Sjekk dine andre medisiner . Antiepileptika som fenobarbital , fenytoin og karbamazepin kan påvirke absorpsjon og metabolisme av vitamin E. Du må kanskje ta en større supplement .