Vitaminer for sunne negler

Et balansert kosthold og regelmessig stell kan gi gi sunne negler . Noen ganger litt mer er nødvendig . Enten dietten er ikke full av tilstrekkelig ernæring eller neglene bare trenger litt mer hjelp til å vokse , legge til flere vitaminer kan bidra til å oppnå sunne negler . Dette kan gjøres ved å justere den daglige kosten eller kosttilskudd. Vitamin A

Vitamin A har vist seg å bidra til å vokse sunne negler . Alkohol og koffein kan redusere mengden av vitamin A i kroppen , så ta det i betraktning og unngå disse stoffene .
Vitamin B

A vitamin B -mangel kan føre til negler å bli skjør . Mangel på folsyre, som er et B-vitamin , kan også føre til usunn negler .
Vitamin C

Mangel på vitamin C har vært knyttet til å henge spiker , en tilstand som kan føre til at neglen til å "henge " av huden . En diett lav på sitrusfrukter bør suppleres med dette vitaminet .
Zinc

Mangel på sink kan føre til en endring i spiker form og /eller hvite flekker på neglene .
andre næringsstoffer

Kalsium er også svært nyttig i å opprettholde sunne negler og er tilgjengelig i meieriprodukter . Legge til kalsium gjennom kosten eller med kosttilskudd , og sikre at du spiser nok protein ( magert kjøtt , fjærkre , fisk eller belgfrukter ) og jern ( grønn , bladrike grønnsaker som spinat ) kan hjelpe negler vokser vakkert .

Hensyn

dosering av vitaminer bør vurderes nøye , spesielt for gravide og ammende kvinner . Det er best å oppsøke lege om riktig dosering og samspillet mellom alle kosttilskudd .