Hvilke vitaminer bidrar til å forhindre glaukom?

C-vitamin . Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot skade. Det finnes i sitrusfrukter, bær og bladgrønt.

E-vitamin . Vitamin E er en annen antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot skade. Det finnes i nøtter, frø og vegetabilske oljer.

Vitamin A. Vitamin A er avgjørende for godt syn. Den finnes i gulrøtter, søtpoteter og bladgrønnsaker.

Vitamin B1 . Vitamin B1 (tiamin) hjelper kroppen å omdanne mat til energi. Det finnes i hele korn, belgfrukter og nøtter.

Vitamin B2 . Vitamin B2 (riboflavin) hjelper kroppen frigjøre energi fra maten. Det finnes i meieriprodukter, egg og bladgrønt.

Vitamin B3 . Vitamin B3 (niacin) hjelper kroppen å omdanne mat til energi. Det finnes i kjøtt, fisk og nøtter.

Vitamin B6 . Vitamin B6 (pyridoksin) hjelper kroppen med å absorbere vitamin B12. Det finnes i fjærfe, fisk og hele korn.

Vitamin B9 . Vitamin B9 (folat) hjelper kroppen med å produsere røde blodceller og DNA. Det finnes i bladgrønnsaker, frukt og belgfrukter.

Vitamin B12 . Vitamin B12 er viktig for produksjon av røde blodlegemer og nervefunksjon. Det finnes i kjøtt, fisk og meieriprodukter.

C-vitamin . Vitamin C er en viktig antioksidant som bidrar til å beskytte cellene i øynene dine mot skade. Det finnes i sitrusfrukter, jordbær, kiwi, brokkoli og rød paprika.

E-vitamin . Vitamin E er en annen viktig antioksidant som kan bidra til å beskytte øynene dine mot skade. Det finnes i nøtter, frø, vegetabilske oljer og grønne grønne grønnsaker.

Vitamin A . Vitamin A er avgjørende for godt syn, og kan bidra til å redusere risikoen for glaukom. Det finnes i gulrøtter, søtpoteter, squash, cantaloupe og aprikoser.

Lutein og zeaxanthin. Dette er to karotenoider som finnes i makula, den sentrale delen av netthinnen. De kan bidra til å beskytte øynene dine mot skade fra UV-lys og kan redusere risikoen for glaukom. Du kan finne lutein og zeaxanthin i grønnkål, spinat, grønnkål, mais og eggeplommer.

Omega-3-fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som er viktige for den generelle helsen. De kan også bidra til å redusere risikoen for glaukom. Omega-3 fettsyrer finnes i fisk, som laks, tunfisk og makrell, samt i linfrø, chiafrø og valnøtter.