Kalsium og hår

menneskekroppen krever en viss mengde av et antall av viktige mineraler på en daglig basis , kalsium er en av disse essensielle. Kalsium er en byggestein for både hår og negler , og som kroppen din er stadig å miste det , trenger den en konstant tilførsel å forbli sunne . Kalsium er tilstede i mange forskjellige matvarer , blant nesten alle melkeprodukt . I tillegg , kalsiumtilskudd er lett tilgjengelig. Inntak av for mye kalsium kan ha negative resultater på kroppen , inkludert håret . Mørk , grønne grønnsaker ,, og fisk med myk kalsiumrikematvarer, for eksempel meieriprodukter er hva du trenger arkivKalsiumTilskuddpå
Vis flere Instruksjoner
en

Eat bein å møte den anbefalte daglige inntak av kalsium , som er ca 1000 mg , avhengig av alder og kjønn. En servering av hver av disse tre matvarene vil gi ca 1000 mg kalsium .
To

Ta 1000 mg kalsium per dag i form av et supplement . Hvis du får i deg store mengder kalsium-rik mat , som meieriprodukter , for eksempel, så kan det hende du trenger mindre enn 1000 mg kalsium . Totalt, bør du ikke spise mer enn 2500 mg kalsium per dag .
3

Slutte å drikke brus og kutte ned på bakevarer og ferdigmat . Alle tre inneholder store mengder fosfor , noe som kan hindre assimilering av kalsium i kroppen din , ifølge University of Arizona .
4

Kutt ned på mengden av sukker som du spiser . Ifølge en studie som ble utført med rotter , som rapportert i " Clinical and Experimental Obstetrics and Gynecology " journal , sukker fører til insulinresistens , noe som kan hindre kroppen din fra å absorbere kalsium . Hvis de ulike elementene i kroppen din som krever kalsium , slik som håret ditt , ikke kan absorbere nok , kan du oppleve negative resultater .
5

Reduser fettinntaket . Overflødig fett i kosten kan være en annen årsak til dårlig kalsium absorpsjon fordi , ifølge Office of Kosttilskudd , inneholder mer fett mat , er det mindre kalsium inneholder .