Hvordan øke hjernens funksjon med Vitamin B

B-vitaminer er nødvendig for riktig hjernen fungerer fordi de bidrar til å opprettholde nervesystemet , og hjelpe til med sirkulasjon . Du kan gi hjernen din et løft ved å sørge for at kostholdet er høy i vitaminene B1 , B6 og B12 . B-vitaminer er vannløselige og få spylt ut av systemet daglig, så er det viktig å få nok vitamin B hver dag for en sunn hjerne . Instruksjoner
en

Vitamin B12 er det viktigste B-vitamin , og det finnes i kjøtt , fisk , egg og meieriprodukter . Det er også funnet i leveren. Vitamin B12 er ikke produsert av planter , slik at folk på veganske dietter må sørge for at de tar et supplement som inneholder vitamin B12 for sunn hjernen fungerer .
To

Vitamin B6 finnes i grønne grønnsaker , frø, nøtter og korn . Alle matvarer inneholder spormengder av vitamin B6 . Denne B-vitamin hjelper med kroppens stoffskifte , og studier har funnet at mangler i vitamin B6 kan føre til nervøsitet eller skjelving . Å få tilstrekkelig nivå av dette B -vitamin vil bidra til å forbedre konsentrasjon og hukommelse .
3

Vitamin B1 finnes i de samme kildene som B ^ , pluss mange andre grønnsaker , og B1 er spesielt høy i på skallet av kornet . Vitamin B1 fremmer hjernens helse ved å hjelpe nervesystemet og er involvert i syntesen av nevrotransmittere .
4

Mange hjernen forsterke kosttilskudd inneholder høye doser av vitamin B , men du kan få den samme fordelen til hjernen din ved å øke opptaket av viktige B-vitaminer .