Informasjon om vann - løselige vitaminer

Det er to typer av vitaminer: fettløselige og vannløselige . Ekstra fettløselige vitaminer lagres i leveren , og er ikke nødvendig for hver dag. Vannløselige vitaminer oppløses og lagres ikke i kroppen , slik at de må fornyes . B-vitaminer er alle vannløselige. Vitamin B1
Vitamin B1 finnes i erter .

tiamin, eller vitamin B1 , hjelper nervesystemet og hjelpemidler i frigjøre energi fra karbohydrater . Det er funnet i erter , lever og hele korn .
Vitamin B2
Vitamin B2 finnes i egg .

Vitamin B2 , eller riboflavin , er nødvendig for sunn hud og syn . Riboflavin finnes i mørkegrønne grønnsaker , egg og melk .
Vitamin B3
Vitamin B3 finnes i flere typer fisk .

Niacin eller vitamin B3 , hjelpemidler i fordøyelsen , er viktig for sunn hud , og er bra for nervesystemet . Niacin finnes naturlig i peanøtter , bønner og flere varianter av fisk .
Vitamin B6
Vitamin B6 finnes i kjøtt .

Vitamin B6 er også kjent som pyridoksin , pyridoxal eller pyridoxamine . Det hjelper kroppens stoffskifte og røde blodceller , og finnes i grønne grønnsaker og kjøtt .
Vitamin B12
Melk inneholder vitamin B12 .

Cyanocobalamin , eller vitamin B12 , hjelper røde blodceller, og er nødvendig for å gjøre genetiske byggematerialer . Det finnes bare i animalske produkter , inkludert kjøtt , egg , melk og melkeprodukter .
Vitamin C arkiv Jordbær er en stor kilde til vitamin C.

Vitamin C , også kjent som askorbinsyre , er vannløselige og er viktig for vev og brusk, og bidrar til immunsystemet . Gode ​​kilder er sitrusfrukter , jordbær og grønn paprika .