Hvordan beregne Vekt Points

Forsøk på å gå ned i vekt kan være en frustrerende opplevelse , som ingen trening rutine er garantert å gi resultater for alle. En populær metode for vekttap som mange Kosten har funnet suksess med er Weight Watchers poeng system . Mens systemet er designet for å arbeide hånd i hånd med et måltid program , er en formel gitt for ikke- Weight Watchers måltider for å bli priset inn en dag , noe som betyr at du kan følge programmet ved hjelp av dine egne matvarer ved å beregne måltider ' poeng selv . Du trenger
Kalkulator ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Finne dagsrasjon
en

Fjern siste siffer fra vekten din for å finne din starter kvote . For eksempel en £ 200 person ville ha en kvote på 20 til å begynne .
To

Legg åtte poeng hvis du er en mann , 12 poeng hvis du er en ammende kvinne , sju poeng hvis du er en kvinne som er sykepleier samt flaske mating , og to poeng hvis du er en kvinne som ikke er sykepleier .
3

Legg ett poeng hvis du er 58 år eller yngre , og tilleggspoeng hvis du er 47 eller yngre , et tredje punkt om du er 37 eller yngre , og et fjerde punkt om du er 26 eller yngre .
4

Legg to poeng hvis dagen din ser deg stå mer enn å sitte , ytterligere to poeng hvis du går hele dagen og ytterligere to poeng hvis du gjør anstrengende fysisk aktivitet . For eksempel, en dag med gang er verdt fire poeng : to for stående og to for gang
5

Legg ett poeng hvis du er høyere enn 5 meter 1 cm høy , og et nytt punkt om deg. er høyere enn 5 meter 10 inches . Den totale er din daglige rasjon .
Mat Beregning
6

Fordel gram fiber , opp til fire gram , etter fem og ta opp verdien .

7

Fordel gram fett ved 12 .
8

Fordel kaloriene ved 50 .
9

Legg resultatet for kalorier og fett , og deretter trekke resultatet for fiber .
10

Rund av til nærmeste punkt for å finne maten sin verdi .