Hvordan å gjøre det Weight Watcher Point System

Å ha en organisert måte å holde oversikt over hva du spiser for å gå ned i vekt er viktig for å lykkes . Weight Watchers tilbyr en enkel - å-følge system som innebærer et poengsystem , støtte gjennom ukentlige møter, elektroniske verktøy og støtte , samt foreslåtte oppskrifter og øvelser . Å vite hvordan du bruker systemet er nøkkelen til å miste vekt . Instruksjoner
en

Bli med Weight Watchers online eller i person på et lokalt møte . Avgifter er involvert i å bli med som varierer med tilbud . Hvis du trenger en ukentlig påminnelse om vekten mål og andre til å være ansvarlige , vil de ukentlige møtene fungerer best for deg . Hvis du er bedre å jobbe i systemet på egen hånd , vil den elektroniske planen fungerer best for deg . Det anbefales å gjøre begge deler . Du får verktøy for å hjelpe deg starte poengsystem . Disse verktøyene , enten online eller i skriftlig format , gi deg retningslinjer for hvor mange poeng verdt av mat du kan spise per dag .
To

Beregn din nåværende vekt og høyde for å finne ut hva poengverdien du kan spise per dag er . Hver mat gis et poengverdi. Dette kan variere avhengig av daglig mosjon rutine og som du taper vekt . Beregn hvert måltid for poeng verdien av mat og bare spise mat innen ditt poeng kvote. Spre ut poeng i løpet av dagen inkludert små snacks .
3

Vei deg ukentlig , enten hjemme eller på de ukentlige møtene , for å sjekke fremgangen din og holde deg på sporet med vekttap mål . Weight Watchers Leaders , som har mistet og holdt vekten nede gjennom Weight Watchers system , lede møtene og og gi deg tips om å miste vekt . De veier ins på de ukentlige møtene er konfidensielle mellom deg og leder.
4

Øk deg daglig punkt kvote ved å trene og beregning av aktivitet for å legge til punkter i den daglige maten punktet kvote. Trene legger også muskel som øker din vekttap .