Måter å lindre hetetokter

Hetetokter føre til at kroppen til å føle overopphetet , og lider bli svett og ansiktene deres blir røde . Omtrent tre av fire kvinner har hetetokter i overgangsalderen , ifølge Mayo Clinic . Selv hetetokter er forbundet med overgangsalderen , de oppstår fra en rekke hormonelle forhold. Hetetokter variere fra én person til en annen . Mens noen mennesker håndtere dem med relativ letthet , andre lider har problemer med å nå sine daglige aktiviteter . Hjem rettsmidler , livsstilsendringer og medisinsk intervensjon avlaste hot flash symptomer . Hot Flash Risikofaktorer

Ikke alle kvinner lider av hetetokter når hun går gjennom overgangsalderen . Men , livsstil og etnisitet la noen kvinner har en økt risiko for å ha dem . Kvinnelige røykere , overvektige kvinner og stillesittende kvinner er mer sannsynlig å få hetetokter enn sine sunnere kolleger , ifølge Mayo Clinic . Afro-amerikanske kvinner opplever hetetokter mer enn kvinner med europeisk opphav . Japanske og kinesiske kvinner er mindre sannsynlig å ha hetetokter enn både afrikansk-amerikanske og europeiske kvinner .
Naturlig rettsmidler

Urter og kosttilskudd , inkludert klaseormedrue , soya , rødkløver og flaxseeds , redusere effekten av hetetokter hos noen kvinner . Klaseormedrue , en plante innfødt til Nord-Amerika , gir midlertidig lindring av hetetokter og overgangsplager , ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd . Soya og rødkløver inneholder et østrogen - lignende stoff , en av grunnene til at asiatiske kvinner kan lide mindre tilfeller av hetetokter . Linfrø kan lindre milde tilfeller av hetetokter og nattesvette . Alle som vurderer naturlige legemidler bør snakke med sine leger om legemiddelinteraksjoner.
Unngå Trigger matvarer og stoffer

Hot flash lider bør unngå inntak av varme og krydret mat , alkohol , varme drikker , koffein og sukker . Sukker fører til hjertebank sammen med hetetokter . Mens det er lett å unngå krydret mat og varm drikke , vil kvinner som lider av hetetokter må lese etiketter for å vite om produkter inneholder koffein . Drikk vann i stedet for koffein ; det slukker tørsten og kjøler kroppen . Sigaretter og marihuana også forverre hetetokter . Snakk med legen din om kosttilskudd og røykeslutt alternativer .
Trening , avslapping og Miljø

Regelmessig mosjon og stress - reduksjon metoder redusere symptomene på hetetokter . Exercise reduserer risikoen for fedme , som er en av risikofaktorene for hetetokter. Yoga, meditasjon og pusteøvelser slapper av og roer kroppen og hjelper menopause lider få en god natts søvn , ifølge Mayo Clinic . Holde hjemmet kjølig lindrer hetetokter ; åpne vinduer og fans bidrar lavere romtemperatur .
Medisiner
p Hvis at-home rettsmidler ikke lindre hetetokter og overgangsplager , leger foreskrive medisiner og behandlinger for å lindre ubehag . Hormonbehandling fylles kroppens østrogen og progesteron i kroppen . Leger foreskrive lave doser fordi hormonbehandling øker risikoen for hjertesykdom . Andre behandlingstilbud omfatter antidepressiva, Gabapentin og Klonidin . Gabapentin reduserer natta hot flash symptomer , og Klonidin lindrer milde hetetokter , ifølge Mayo Clinic . Disse medikamentene har bivirkninger , som svimmelhet og tretthet .