Slik hindrer Hetetokter

Som kvinner overgang ut av sine fertil år , oppgir de menopause . Og med overgangsalderen , kommer en rekke bivirkninger som tretthet , hukommelsestap , humørsvingninger og nattesvette . En av de vanligste bivirkningene av overgangsalder er hetetokter , også kalt hetetokter, hvor kvinnens hele kroppen plutselig blir spylt og overopphetet . På grunn av medisinsk forskning som kobler hormonbehandling til noen former for brystkreft , er mange kvinner på jakt etter mer naturlig behandling av sine hetetokter . Du trenger
Soy ( valgfritt) Vitamin E ( valgfritt ) Svart cohosh ( valgfritt ) Dong Quai ( valgfritt ) Ginseng ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

holde huset kjølig ved å skru ned termostaten og /eller åpne vinduene .
to

Bruk lagdelt klær slik at du kan fjerne lag når de varme flash treff .
3

Unngå sjokolade , alkohol og koffein .
4

Tren minst 30 minutter tre ganger i uken .
5

Bruk en pust /avspenningsteknikk som kalles " tempoet åndedrett "to ganger om dagen for å redusere intensiteten og frekvensen av hetetokter . Ta et dypt pust og puster sakte , telle til ti . Gjenta dette mønsteret i 15 minutter .
6

Prøv akupunktur . Mens absolutt ikke garantert , melder MayoClinic.com at noen medisinske studier antyder det er effektivt .
7

Spis soya . Mens noen studier antyder soya kan bidra til å lindre hetetokter , har andre studier knyttet soya til brystkreft hos pasienter med høy risiko familiens historie , så begrens inntaket til 03:58 porsjoner av soya i uken .
8

Prøv å ta 800 IE en dag med vitamin E. Selv MayoClinic.com sier at dette ikke er en medisinsk bevist terapi , området rapporterer også at mange kvinner har hevdet det er veldig nyttig .
9

Prøv urte behandlinger som klaseormedrue , dong quai eller ginseng . Ifølge MayoClinic.com , er effekten av disse behandlingene ikke godt undersøkt , men igjen , har mange kvinner hevdet at det lindrer deres symptomer .