Hjem rette for en Back forstuing

Belastningsskader er den vanligste årsaken til ryggsmerter , og er ofte forårsaket av overdreven bruk eller overbelastning av ryggmuskulaturen . Dårlig løfteteknikk eller faller ned uventet kan trekke tilbake muskler . Når disse musklene blir stresset utover sine grenser , oppstår en forstuing , skaper betennelse i området . Betennelse fører til smerte og utløser spasmer i ryggen også . Tilbake forstuinger er vanlig blant alle typer mennesker , og kan være svært ødeleggende og påvirke daglige aktiviteter . Det er hjemme rettsmidler som kan behandle forstuinger og hindre dem fra reoccurring . Det er viktig å konsultere med en lege før du begynner på et behandlingsopplegg. Varme og Ice

I løpet av de første 24 til 48 timer etter å ha skadet ryggen , bruke is kan bidra til å redusere hevelse , smerter og muskelkramper . Putting is på området reduserer blodstrømmen til forstuet området . Aldri bruke is direkte på huden ; i stedet bryte isen i et håndkle og søke om 10 til 15 minutter . Etter 48 timer kan bruke varme varme sår vev på ryggen. Heat terapi øker blodgjennomstrømningen og kan brukes til å forberede kroppen din for rygg strekninger .
Øvelser

Sengeleie kan faktisk forsinke restitusjonen etter å belaste ryggen din . Ved å utføre lette øvelser , kan du fremskynde healing , økt mobilitet og avlaste stramme muskler . Crunches og andre magestyrkeøvelsergi tilbake med mer stabilitet . Øvelser som svømming og ergometersykling er gode aerobic øvelser som styrker ryggen din og ikke legger ekstra belastning på området . Yoga er en serie med langsomme bevegelser og strekninger som kan øke fleksibiliteten i ryggen . Yoga sletter symptomene på en back forstuing med kropp og sinn bevissthet , pusteøvelser og dype strekninger som gir sirkulasjon til de smertefulle områder .

Herbal rettsmidler

Innlemming ananas i kosten har vist evne til å få lindring fra forstuinger . Ananas inneholder bromelain , som er enzym som levendegjør helbredelsesprosessen . Cayenne pepper inneholder capsaicin , som forstyrrer smerte ved å utløse frigjøring av endorfiner . Arnica er en urtemedisin som er svært nyttig i rygg forstuinger og er nyttig for å lindre spasmer .
Andre rettsmidler

Noen rettsmidler er mindre eksotisk enn de naturmidler som er beskrevet ovenfor , men ofte fungerer like godt . Aspirin og ibuprofen er standard smertestillende midler som også lindre hevelse . Comfrey olje eller krem masseres inn i ryggen kan også gi lindring . Du kan også prøve å legge noen dråper timian olje i et bad for å bidra til å redusere hevelse .