Helse og Sykdom
Gjør deg kjent med hva god holdning er . Når man står , fordele vekten på begge føttene . Du vil sannsynligvis føle at du lener deg fremover og ser rart ut, men det ser mer normal enn du innser.
To
Juster dine hofter, skuldre og ører . Ørene bør sitte rett over skuldrene , noe som bør sitte rett over hoftene . Disse punktene bør danne en rett linje kroppen din . Igjen , definitivt føles dette sprøere enn den ser ut. Du vil bli vant til det .
3
Strekk nakken og øvre del av ryggen hver dag . Vippe hodet i alle fire retninger over skuldrene , forsiktig massasje halsen ( mens vippe ) . Ikke rull hodet rundt skuldrene , fordi det vil føre til ytterligere forskyvning og belastning .
4
Master mekanikerne av perfekt holdning . Stå med vekten på ballene dine føtter , ikke hælene . Unngå å låse knærne og holde føttene litt fra hverandre ( skulderbredde ) . La dine lemmer henge naturlig til din side , stå så rett og høy som du kan.
5
Gjør yoga , ballett og andre former for flytting meditasjon . Flyten og retning av ballett og yoga er bra for din holdning og generell nakke og rygg justering. Dans krever at du holder perfekt holdning . Hvis du gjør det nok , vil du finne deg selv stående som du bør selv når du ikke danser
Sittende
6
Rett ryggen med stolen . ; unngå lener seg fremover. Hold skuldrene rett mens du sitter ned .
7
Juster nakke, rygg og hæler , holde begge føttene flatt på gulvet . Hvis føttene ikke når ned til gulvet for en eller annen grunn , kan du bruke en fotstøtte .
8
Hold hodet på linje med skuldrene og unngå å lute , med mindre du utfører strekninger . God holdning er om å gjøre at kroppsdeler bli symmetrisk , selv i de tøffeste situasjoner .
9
Pust dypt og med flyt . Deres åndedrag skal flyte ut i en jevn og komfortabel måte. Effektiv pust vil redusere stress, og redusert stress vil holde tankene sentrert og fokusert på å opprettholde perfekt sittestilling .